비타민 C의 기능은 무엇입니까?

비타민 C는 인간의 성장과 발달에 필수적인 영양소입니다. 신체의 비타민 C의 기능은 다양합니다. 비타민은 결합 조직과 연골의 유지에 매우 중요하며 항산화 제로 작용할 수 있습니다. 그것은 면역 체계를 강하게 유지하고, 신체의 많은 효소 활동과 전환에서 역할을하는 데 도움이되며, 국소 적으로 적용되어 피부의 탄력성을 향상시키고 자연적인 태양 방어 역할을 할 수 있습니다.

신체에서 비타민 C가하는 가장 중요한 역할 중 하나는 조직과 조직 복구의 유지입니다. 장기, 힘줄 및 인대를 연결하는 조직은 움직임을 허용하며, 손상 후 형성되는 흉터 조직은 모두 비타민 c에 의해지지됩니다. c. 비타민 C는 또한 신체의 효소가 자유 라디칼을 표적화하고 파괴 할 수있게함으로써 항산화 제로 작용합니다. 비타민 C의 똑같이 중요한 기능은 면역 강도입니다. 비타민은 면역 체계의 적절한 기능에 필수적이며, 이는 SIC를 막는 데 도움이됩니다.kness와 질병. 비타민 C 결핍은 수많은 건강 문제를 일으킬 수 있지만 대부분의 과일과 채소를 포함하여 자연적으로 높은 수준의 비타민 C를 가진 음식을 섭취하거나 비타민 C 보충제를 구입함으로써 이러한 문제를 피할 수 있습니다.

비타민 C가 필수적이기 때문에 반드시 많은 비타민 C를 섭취하는 것이 건강을 향상시킬 수는 없습니다. 비타민 C 보충제는 일반적으로 모든 질병에 대한 일종의 치료법으로 홍보되며, 면역 강도 향상, 암 및 만성 질환을 물리 칠 수있는 힘, 그리고 다른 많은 보건 청구로 정기적으로 판매됩니다. 이러한 주장이 과학적 진실을 가지고 있는지 여부는 큰 논쟁의 대상입니다.

전 세계 대부분의 정부는 과일과 식물이 풍부한식이 요법에서 자연적으로 비타민 C를 얼마나 많이 소비 해야하는지에 따라 일일 비타민 C 섭취에 대한 겸손한 권장 사항을 설정했습니다.자제. 2010 년 현재, 미국 농무부는 여성을 위해 최소 75 밀리그램, 남성을 위해 90 밀리그램의 일일 복용량을 추천했습니다. 영국의 식품 표준 기관은 모든 성인에게 하루에 40 밀리그램을 권장했으며, 세계 보건기구 (World Health Organization)는 하루에 1 인당 25 ~ 30 밀리그램 사이를 권장했습니다.

비타민 C는 수용성이므로 신체의 과도한 비타민 C가 쉽게 플러시됩니다. 비타민 C 의이 기능은 과다 복용하기가 어렵고 너무 많이 소비하는 부작용이 상대적으로 적습니다. 또한 신체는 추가 매장량을 저장할 수있는 능력이 없기 때문에 비타민 C는 매일 소비되어야 함을 의미합니다.

비타민은 외부에서도 사용할 수 있습니다. 화장품 회사는 특히 비타민 C의 방부제 기능을 국소 로션과 크림에 첨가하여 피부의 환경 손상을 늦추고 피부를 재생하며 WrinkL을 줄이려고 노력했습니다.es. 충분한 농도에서, 내부 조직 유지에 필수적 인 비타민 C의 콜라겐 생성 기능은 때때로 피부 재생 및 탄력성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며, 비타민은 태양으로부터 유해한 자외선 광선을 차단하는 것으로 나타났습니다. 그러나 결과는 개인마다 다릅니다. 비타민 C를 보편적 인 주름 감소기로 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없으며, 태양이나 다른 유해한 환경 요소로부터 피부를 보호하기 위해 비타민 C 크림만으로도 의존해서는 안됩니다.