Was ist die Funktion von Vitamin C?
Vitamin C ist ein Nährstoff, der für das menschliche Wachstum und die Entwicklung von wesentlicher Bedeutung ist. Die Funktion von Vitamin C im Körper ist unterschiedlich: Das Vitamin ist sehr wichtig für die Aufrechterhaltung von Bindegeweben und Knorpel und kann als Antioxidans wirken. Es hilft, das Immunsystem stark zu halten, spielt eine Rolle bei vielen Enzymaktivitäten und -umbumsen des Körpers und kann die Elastizität der Haut verbessern und als natürliche Sonnenschutz fungieren.
Eine der wichtigsten Rollen, die Vitamin C im Körper spielt, ist die Aufrechterhaltung der Gewebe- und Gewebereparatur. Die Gewebe, die Organe, Sehnen und Bänder verbinden, die Bewegung und Narbengewebe ermöglichen, die sich nach einer Verletzung bilden, werden von Vitamin c unterstützt. Vitamin C fungiert auch als Antioxidans, indem es die Enzyme des Körpers ermöglicht, freie Radikale zu zielen und zu zerstören. Eine ebenso wichtige Funktion von Vitamin C ist die Immunfestigkeit: Das Vitamin ist für die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems unerlässlich, was hilft, SIC abzuwehrenKness und Krankheit. Vitamin -C -Mangel kann zahlreiche Gesundheitsprobleme verursachen, diese Probleme können jedoch vermieden werden, indem Lebensmittel mit natürlich hohen Vitamin -C -Werten, einschließlich der meisten Obst- und Gemüsesorten, oder durch Kauf von Vitamin -C -Nahrungsergänzungsmitteln.
Nur weil Vitamin C essentiell ist, bedeutet nicht unbedingt, dass der Verbrauch viel Vitamin C die Gesundheit verbessert. Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel werden üblicherweise als eine Art Heilung für jede Krankheit gefördert und regelmäßig mit Versprechen einer gestärkten Immunfestigkeit, der Befugnis, Krebserkrankungen und chronische Krankheiten abzuwehren, und zahlreiche andere Ansprüche für pro-Gesundheit. Ob diese Behauptungen eine wissenschaftliche Wahrheit haben oder nicht, ist ein Thema großer Kontroversen.
Die meisten Regierungen auf der ganzen Welt haben bescheidene Empfehlungen für die tägliche Aufnahme von Vitamin C in Übereinstimmung mit der Aufnahme von Vitamin C gesetztAbles. Ab 2010 empfahl das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten eine tägliche Dosis von mindestens 75 Milligramm für Frauen und 90 Milligramm für Männer. Die Food Standards Agency des Vereinigten Königreichs empfahl für alle Erwachsenen 40 Milligramm pro Tag, und die Weltgesundheitsorganisation empfahl zwischen 25 und 30 Milligramm pro Person und Tag.
Vitamin C ist wasserlöslich, was bedeutet, dass überschüssiger Vitamin C im Körper leicht herausgespült werden. Diese Funktion von Vitamin C macht es schwierig, eine Überdosierung zu überdosieren, und es gibt relativ wenige Nebenwirkungen, zu viel zu konsumieren. Dies bedeutet auch, dass Vitamin C täglich konsumiert werden muss, da der Körper keine Kapazität für die Aufbewahrung zusätzlicher Reserven hat.
Das Vitamin kann auch extern verwendet werden. Cosmetics -Unternehmen haben insbesondere versucht, die Konservierungsfunktion von Vitamin C zu nutzen, indem sie sie als Inhaltsstoff zu topischen Lotionen und Cremes hinzufügen, die versprechen, die Haut zu verlangsamen, die Haut zu erneuern und die Falten zu verringernes. In ausreichend ausreichend Konzentrationen kann die Kollagen-Schaffung von Vitamin C, die für die Aufrechterhaltung des inneren Gewebes so wesentlich ist, manchmal dazu beitragen, die Regeneration und Elastizität der Haut zu verbessern, und es wurde gezeigt, dass das Vitamin schädliche Ultraviolettstrahlen aus der Sonne blockiert. Die Ergebnisse variieren jedoch je nach Individuum. Es gibt kaum wissenschaftliche Beweise für Vitamin C als universelle Faltenreduzierer, und Vitamin C-Cremes allein sollten nicht darauf angewiesen werden, die Haut vor der Sonne oder anderen schädlichen Umweltelementen zu schützen.