Was ist Calcium -Magnesiumcitrat?
Calcium -Magnesiumcitrat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Magnesium, Calcium und Zitronensäure kombiniert. Alle diese Mineralien und Vitamine gelten als wesentlich für eine gute Gesundheit, da Mängel zu lebensbedrohlichen Gesundheitszuständen führen können. Calcium -Magnesium -Citrat -Nahrungsergänzungsmittel können eine Option für diejenigen sein, die durch ihre tägliche Nahrungsaufnahme nicht genug von diesen Mineralien und Vitaminen erhalten. Es unterstützt auch die ordnungsgemäße Nervenfunktion und kann dazu beitragen, dass Blutgerinnsel ordnungsgemäß sind. Der größte Teil des Kalziums des Körpers kann normalerweise in den Knochen und Zähnen gefunden werden. Kalzium im Blut kann den Nerven helfen, Signale korrekt weiterzuleiten und eine angemessene Muskelbewegung zu regulieren. Die Gesundheit von Zellmembranen und die ordnungsgemäße Produktion und Metabolisierung von Enzymen können auch vom geeigneten Blutkalziumspiegel abhängen.Allzu niedrig, der Körper kompensiert oft, indem er das benötigte Kalzium aus den Knochen und Zähnen zieht. Bei Erwachsenen kann dies den Beginn der Osteoporose anregen. Bei Kindern kann dies zu Rachitis beitragen, eine Krankheit, bei der die Knochen ungewöhnlich weich werden. Kinder mit Rachitis haben häufig ein erhöhtes Risiko für die Skelettdeformität und können Verzögerungen bei der körperlichen Entwicklung erleben.
Magnesium, ein weiterer Bestandteil im Calcium -Magnesiumcitrat, kann ebenfalls dazu beitragen, die Knochengesundheit zu unterstützen. Wie Kalzium wird Magnesium für die Muskel- und Nervenfunktion als notwendig angesehen. Die ordnungsgemäße Zirkulation kann auch von den geeigneten Magnesiumspiegeln abhängen. Magnesiummangel kann die Muskelkraft beeinträchtigen und zu Krämpfen und Zittern in den Muskeln beitragen. Magnesiummangel kann insbesondere das Herz schädigen und zu erhöhter Herzfrequenz und Arrhythmie führen.
In der Kombinationsergänzung Calcium -Magnesiumcitrat ist Citrat mOST wird oft als Puffer- und Chelationsmittel verwendet. Daher kann es dazu beitragen, einen neutralen pH -Wert in der Ergänzung aufrechtzuerhalten und das Kalzium und das Magnesium für die Verwendung durch den Körper zugänglicher zu machen.
Benutzer von Nahrungsergänzungsmitteln wird im Allgemeinen empfohlen, nicht zu viel von der Ergänzung zu nehmen, da eine Überdosis möglich sein kann. Zu viel Magnesium kann zu Durchfall, allgemeiner Schwäche und Schläfrigkeit führen. Zu viel Kalzium kann zu einer Hyperkalzämie führen, eine Erkrankung, bei der sich Kalziumablagerungen in den Muskeln, Sehnen und anderen Weichgeweben des Körpers ansammeln.
Um eine Überdosierung von Magnesium zu vermeiden, wird den Benutzern im Allgemeinen empfohlen, nicht mehr als 350 Milligramm pro Tag in Ergänzungsform zu nehmen. Diese Dosierung muss möglicherweise für diejenigen mit einer hohen Nahrungsaufnahme von Magnesium nach unten angepasst werden. Um die Überdosierung von Kalzium zu vermeiden, wird erwachsene Benutzer im Allgemeinen empfohlen, nicht mehr als 3.000 Milligramm Kalzium in Ergänzungsform pro Tag zu nehmen.
Diese Dosierung kann bei Säuglingen stark variieren, ChilDren, Jugendliche und ältere Menschen. Schwangere und stillende Frauen haben je nach Alter in der Regel auch unterschiedliche Kalziumbedürfnisse. Auch hier muss diese Dosierung möglicherweise für diejenigen, die bereits große Mengen Kalzium in ihren Lebensmitteln konsumieren, nach unten angepasst werden.