Vad är kalciummagnesiumcitrat?

kalciummagnesiumcitrat är ett näringstillskott som kombinerar magnesium, kalcium och citronsyra. Alla dessa mineraler och vitaminer anses vara väsentliga för god hälsa, eftersom brister kan leda till livshotande hälsotillstånd. Kalciummagnesiumcitrattillskott kan vara ett alternativ för dem som inte får tillräckligt med dessa mineraler och vitaminer genom sitt dagliga dietintag.

kalcium, en av de viktigaste ingredienserna i kalciummagnesiumcitrat, anses vara avgörande för hälsan hos ben och muskler. Det stöder också korrekt nervfunktion och kan hjälpa till att säkerställa att blodproppar ordentligt. Det mesta av kroppens kalcium kan vanligtvis hittas i benen och tänderna. Kalcium i blodet kan hjälpa nerver att vidarebefordra signaler korrekt och kan reglera lämplig muskelrörelse. Hälsan hos cellmembran och korrekt produktion och metabolisering av enzymer kan också bero på lämpliga blodkalciumnivåer.

När nivåer av kalcium i blodet fAlltför lågt kompenserar kroppen ofta genom att dra det nödvändiga kalciumet från benen och tänderna. Hos vuxna kan detta stimulera början av osteoporos. Hos barn kan detta bidra till rickets, en sjukdom där benen blir onormalt mjuka. Barn med raket har ofta en ökad risk för skelettdeformitet, och de kan uppleva förseningar i fysisk utveckling.

magnesium, en annan ingrediens i kalciummagnesiumcitrat, kan också hjälpa till att stödja benhälsa. Liksom kalcium anses magnesium nödvändigt för muskel- och nervfunktion. Korrekt cirkulation kan också bero på lämpliga magnesiumnivåer. Magnesiumbrist kan försämra muskelstyrkan och bidra till spasmer och skakningar i musklerna. Magnesiumbrist kan särskilt skada hjärtat, vilket kan leda till förhöjd hjärtfrekvens och arytmi.

I kombinationstillskottet kalciummagnesiumcitrat är citrat mOST används ofta som ett buffring och kelaterande medel. Som sådan kan det hjälpa till att upprätthålla en neutral pH -nivå i tillskottet och kan hjälpa till att göra kalcium och magnesium mer tillgängligt för användning av kroppen.

Användare av näringstillskott rekommenderas i allmänhet att inte ta för mycket av tillskottet, eftersom överdosering kan vara möjlig. För mycket magnesium kan leda till diarré, generaliserad svaghet och sömnighet. För mycket kalcium kan leda till hyperkalcemi, ett tillstånd där kalciumavlagringar ackumuleras i musklerna, senorna och andra mjuka vävnader i kroppen.

För att undvika överdosering på magnesium rekommenderas användare i allmänhet att ta högst 350 milligram per dag, i tilläggsform. Denna dos kan behöva justeras nedåt för dem som har ett högt dietintag av magnesium. För att undvika överdosering av kalcium rekommenderas vuxna användare i allmänhet att ta högst 3 000 milligram kalcium, i tilläggsform, per dag.

Denna dos kan variera mycket för spädbarn, children, ungdomar och äldre. Gravida och ammande kvinnor har vanligtvis också olika kalciumbehov, beroende på deras ålder. Återigen kan denna dosering behöva justeras nedåt för dem som redan konsumerar stora mängder kalcium i maten.