¿Qué es el acondicionamiento cardiovascular?
El acondicionamiento cardiovascular es una forma de ejercicio diseñada para promover la salud cardiovascular. El cardio, como se le conoce para abreviar, es una forma de ejercicio muy popular y se integra en muchos esquemas de acondicionamiento físico. Numerosos gimnasios y centros de acondicionamiento físico ofrecen clases de cardio como aeróbicos pasajeros para las personas que desean un poco de orientación para sus sesiones de acondicionamiento cardiovascular, y las personas también pueden establecer sus propios programas para seguir en casa.
En esta forma de ejercicio, la frecuencia cardíaca está elevada y se mantiene altas durante un período de tiempo que puede variar, dependiendo de la aptitud física y los matajes. El ejercicio comienza con un calentamiento ligero para preparar el cuerpo para trabajar, las transiciones a un ejercicio de intensidad moderada a alta y luego se mueve a un período de enfriamiento. Una sesión de acondicionamiento cardiovascular puede tomar entre 20 minutos hasta más de una hora.
En acondicionamiento cardiovascular, el músculo cardíaco se fortalece. Las personas generalmente experimentan beneficios, como una presión arterial reducida, un corazón de descanso más bajotasa y un corazón más fuerte que puede trabajar más duro durante las sesiones de ejercicio. La función pulmonar también tiende a mejorar. Como resultado del acondicionamiento cardiovascular, las personas pueden trabajar más duro por períodos más largos, con mayor resistencia y resistencia para el ejercicio. Muchas personas también experimentan una reducción en los niveles de estrés y una mejora del estado de ánimo como resultado del acondicionamiento cardiovascular.
Esta forma de ejercicio también es utilizada por algunas personas para el control de peso. El acondicionamiento cardiovascular alienta al cuerpo a quemar energía almacenada. Sin embargo, a medida que las personas se ponen más en forma, tienden a alcanzar una meseta, porque el proceso de acondicionamiento cardiovascular hace que el cuerpo sea más eficiente y, como resultado, no necesita quemar tanto energía almacenada durante los entrenamientos. Cambiar las rutinas de ejercicio y establecer un horario de ejercicio diverso puede ayudar a las personas a evitar la meseta si están en un programa de ejercicios diseñado para promover la pérdida de peso.
Si bien el acondicionamiento cardiovascular puede ser beneficioso y puede formar una parte importante de un programa de ejercicios, no debería ser la única forma de ejercicio utilizado. Centrarse en el cardio puede ser difícil en las articulaciones, ya que el ejercicio a menudo tiene un alto impacto, y no ayudará a las personas a desarrollar la fuerza muscular. Es importante estirar, levantar pesas y participar en otras formas de ejercicio que promoverán la salud y el estado físico en general. Un entrenador personal puede ayudar a idear un plan de acondicionamiento físico que cumplirá con los objetivos objetivo.