Wat is cardio -conditionering?
Cardio -conditionering is een vorm van oefening die is ontworpen om de cardiovasculaire gezondheid te bevorderen. Cardio, zoals kortom bekend, is een zeer populaire vorm van oefening en is geïntegreerd in veel fitnessschema's. Talrijke sportscholen en fitnesscentra bieden cardio -klassen zoals Step Aerobics voor mensen die een beetje begeleiding willen voor hun cardio -conditioneringssessies, en mensen kunnen ook hun eigen programma's opzetten om thuis te volgen.
In deze vorm van oefening wordt de hartslag verhoogd en hoog gehouden voor een periode van een periode die kan variëren, afhankelijk van fitnessniveau en doelen. De oefener begint met een lichte warming -up om het lichaam klaar te maken om te werken, overgaat in matige tot hoge intensiteitsoefening en gaat vervolgens naar een afkoelingsperiode. Een sessie cardio -conditionering kan 20 minuten tot meer dan een uur duren.
In cardio -conditionering wordt de hartspier sterker gemaakt. Mensen ervaren meestal voordelen zoals een verminderde bloeddruk, lager rustend hartTarief en een sterker hart dat harder kan werken tijdens het trainingssessies. Longfunctie heeft ook de neiging om te verbeteren. Als gevolg van cardio -conditionering kunnen mensen langere tijd harder werken, met een verhoogd uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen voor lichaamsbeweging. Veel mensen ervaren ook een verlaging van de stressniveaus en een stemmingsverbetering als gevolg van cardio -conditionering.
Deze vorm van oefening wordt ook door sommige mensen gebruikt voor gewichtscontrole. Cardio -conditionering moedigt het lichaam aan om opgeslagen energie te verbranden. Naarmate mensen echter meer fit worden, hebben ze de neiging om een plateau te raken, omdat het proces van cardio -conditionering het lichaam efficiënter maakt en als gevolg daarvan hoeft het niet zoveel opgeslagen energie te verbranden tijdens trainingen. Het wijzigen van trainingsroutines en het opzetten van een divers trainingsschema kan mensen helpen het plateau te vermijden als ze een oefenprogramma hebben dat is ontworpen om gewichtsverlies te bevorderen.
Hoewel cardio -conditionering nuttig kan zijn en een belangrijk onderdeel van een trainingsprogramma kan vormen, moet dit niet de enige vorm van gebruikte oefening zijn. Focus op cardio kan moeilijk zijn op de gewrichten, omdat de oefening vaak een grote impact heeft en het mensen niet helpt spierkracht op te bouwen. Het is belangrijk om te strekken, gewichten op te heffen en andere vormen van oefeningen te doen die de algehele gezondheid en fitness zullen bevorderen. Een personal trainer kan helpen een fitnessplan te bedenken dat zal voldoen aan doeldoelen.