Vad är konditionering?

Cardio conditioning is a form of exercise which is designed to promote cardiovascular health. Cardio, as it is known for short, is a very popular form of exercise and is integrated into many fitness schemes. Många gym och fitnesscenter erbjuder konditionsklasser som Step Aerobics för människor som vill ha lite vägledning för sina konditioneringssessioner, och människor kan också ställa in sina egna program att följa hemma.

I denna form av träning är hjärtfrekvensen förhöjd och hålls hög under en tidsperiod som kan variera, beroende på fitnessnivå och mål. Tränaren börjar med en lätt uppvärmning för att göra kroppen redo att arbeta, övergångar till måttlig till högintensiv träning och flyttar sedan till en sval ner period. En session med konditionering kan ta var som helst från 20 minuter till över en timme.

i konditionering, hjärtmuskeln blir starkare. People usually experience benefits such as a reduced blood pressure, lower resting heartrate, and a stronger heart which can work harder during exercise sessions. Lung function also tends to improve. As a result of cardio conditioning, people can work harder for longer periods of time, with increased stamina and endurance for exercise. Many people also experience a reduction in stress levels and a mood improvement as a result of cardio conditioning.

This form of exercise is also used by some people for weight control. Cardio conditioning encourages the body to burn stored energy. Men när människor blir mer fit, tenderar de att träffa en platå, eftersom processen med konditionering gör kroppen mer effektiv, och som ett resultat behöver den inte bränna lika mycket lagrad energi under träningspass. Att ändra träningsrutiner och ställa in ett mångfaldigt träningsschema kan hjälpa människor att undvika platån om de är på ett träningsprogram som är utformat för att främja viktminskning.

Medan konditionering kan vara fördelaktig och kan utgöra en viktig del av ett träningsprogram, bör det inte vara den enda formen av träning som används. Focusing on cardio can be hard on the joints, as the exercise is often high impact, and it will not help people build muscle strength. It's important to stretch, lift weights, and engage in other forms of exercise which will promote overall health and fitness. A personal trainer can help devise a fitness plan which will meet target goals.