O que é condicionamento cardio?
Condicionamento cardio é uma forma de exercício projetada para promover a saúde cardiovascular. Cardio, como é conhecido em abreviação, é uma forma muito popular de exercício e é integrado a muitos esquemas de condicionamento físico. Numerosos academias e centros de fitness oferecem aulas de cardio, como a aeróbica de etapa para pessoas que desejam um pouco de orientação para suas sessões de condicionamento cardio, e as pessoas também podem criar seus próprios programas para seguir em casa. O exercício começa com um aquecimento leve para preparar o corpo para o trabalho, faz a transição para exercícios de intensidade moderada a alta e depois se move para um período de resfriamento. Uma sessão de condicionamento cardio pode levar de 20 minutos a mais de uma hora.
No condicionamento cardio, o músculo cardíaco é mais forte. As pessoas geralmente experimentam benefícios como uma pressão arterial reduzida, coração de repouso mais baixotaxa e um coração mais forte que pode trabalhar mais durante as sessões de exercício. A função pulmonar também tende a melhorar. Como resultado do condicionamento cardio, as pessoas podem trabalhar mais por períodos mais longos, com aumento de resistência e resistência ao exercício. Muitas pessoas também experimentam uma redução nos níveis de estresse e uma melhoria do humor como resultado do condicionamento cardio.
Esta forma de exercício também é usada por algumas pessoas para controle de peso. O condicionamento cardio incentiva o corpo a queimar energia armazenada. No entanto, à medida que as pessoas se tornam mais aptas, elas tendem a atingir um platô, porque o processo de condicionamento cardio torna o corpo mais eficiente e, como resultado, não precisa queimar tanta energia armazenada durante os exercícios. A mudança de rotinas de exercícios e a criação de um cronograma de exercícios diversificado pode ajudar as pessoas a evitar o platô se estiverem em um programa de exercícios projetado para promover a perda de peso.
Embora o condicionamento cardio possa ser benéfico e possa compensar uma parte importante de um programa de exercícios, não deve ser a única forma de exercício utilizada. O foco no cardio pode ser difícil nas articulações, pois o exercício geralmente é de alto impacto e não ajudará as pessoas a criar força muscular. É importante esticar, levantar pesos e se envolver em outras formas de exercício que promoverão a saúde e a aptidão geral. Um personal trainer pode ajudar a elaborar um plano de condicionamento físico que atingirá as metas -alvo.