Co je kondicionování kardio?

Kardio kondicionování je forma cvičení, která je navržena tak, aby podporovala kardiovaskulární zdraví. Kardio, jak je známo zkrátka, je velmi populární formou cvičení a je integrována do mnoha fitness schémat. Četné tělocvičny a fitness centra nabízejí kardio třídy, jako je krokový aerobik pro lidi, kteří chtějí malé vedení pro jejich kardio kondicionační relace, a lidé mohou také zřídit své vlastní programy, které budou sledovat doma.

V této formě cvičení je srdeční frekvence zvýšená a udržována po dobu, která se může po dobu, která se může zvětšit Cvičení začíná zahříváním světla, aby se tělo připravilo na práci, přechází do mírného až vysoké intenzity a poté se přesune do chladicího období. Session kondice kardio může trvat kdekoli od 20 minut do hodiny více než hodinu. Lidé obvykle zažívají výhody, jako je snížený krevní tlak, nižší klidové srdcesazba a silnější srdce, které během cvičení může tvrději pracovat. Funkce plic se také zlepšuje. V důsledku kondicionování kardio mohou lidé tvrději pracovat po delší dobu, se zvýšenou výdrží a vytrvalosti pro cvičení. Mnoho lidí také zažívá snížení úrovně stresu a zlepšení nálady v důsledku kondicionování kardio.

Tato forma cvičení také používají někteří lidé pro kontrolu hmotnosti. Kardio kondicionování povzbuzuje tělo, aby spalovalo uloženou energii. Jakmile se však lidé stávají fit, mají tendenci zasáhnout náhorní plošinu, protože proces kondicionování kardio je efektivnější a v důsledku toho nemusí během tréninku spalovat tolik uložené energie. Změna cvičebních rutin a nastavení rozmanitého plánu cvičení může lidem pomoci vyhnout se náhorní plošině, pokud jsou na cvičebním programu, který je navržen tak, aby podporoval hubnutí.

Zatímco kardio kondicionování může být prospěšné a může tvořit důležitou součást cvičebního programu, neměla by to být jediná forma používaného cvičení. Zaměření na kardio může být na kloubech těžké, protože cvičení je často vysoký dopad a nepomůže lidem budovat sílu svalů. Je důležité protahovat, zvedat závaží a zapojit se do jiných forem cvičení, které budou podporovat celkové zdraví a kondici. Osobní trenér může pomoci navrhnout fitness plán, který splní cílové cíle.