Qu'est-ce que le conditionnement du cardio?
Le conditionnement du cardio est une forme d'exercice conçue pour promouvoir la santé cardiovasculaire. Le cardio, comme il est connu pour faire court, est une forme d'exercice très populaire et est intégré à de nombreux schémas de fitness. De nombreux gymnases et centres de fitness proposent des cours de cardio tels que l'aérobic de Step pour les personnes qui souhaitent un peu de conseils pour leurs séances de conditionnement cardio, et les gens peuvent également mettre en place leurs propres programmes pour suivre à la maison.
Dans cette forme d'exercice, la fréquence cardiaque est élevée et maintenue pendant une période de temps qui peut varier, en fonction du niveau de forme et des objectifs. L'exercice commence par un échauffement léger pour préparer le corps à travailler, passe en exercice à intensité modérée à élevée, puis se déplace dans une période de refroidissement. Une session de conditionnement du cardio peut prendre de 20 minutes à plus d'une heure.
En conditionnement cardio, le muscle cardiaque est renforcé. Les gens présentent généralement des avantages tels qu'une pression artérielle réduite, un cœur de repos inférieurtaux, et un cœur plus fort qui peut travailler plus dur pendant les séances d'exercice. La fonction pulmonaire a également tendance à s'améliorer. À la suite du conditionnement du cardio, les gens peuvent travailler plus dur pendant des périodes plus longues, avec une endurance accrue et une endurance pour l'exercice. De nombreuses personnes éprouvent également une réduction des niveaux de stress et une amélioration de l'humeur à la suite du conditionnement du cardio.
Cette forme d'exercice est également utilisée par certaines personnes pour le contrôle du poids. Le conditionnement du cardio encourage le corps à brûler l'énergie stockée. Cependant, à mesure que les gens deviennent plus en forme, ils ont tendance à frapper un plateau, car le processus de conditionnement du cardio rend le corps plus efficace et, par conséquent, il n'a pas besoin de brûler autant d'énergie stockée pendant les entraînements. La modification des routines d'exercice et la mise en place d'un calendrier d'exercice divers peuvent aider les gens à éviter le plateau s'ils sont sur un programme d'exercice conçu pour favoriser la perte de poids.
Bien que le conditionnement du cardio puisse être bénéfique et peut constituer une partie importante d'un programme d'exercice, il ne devrait pas être la seule forme d'exercice utilisée. Se concentrer sur le cardio peut être difficile sur les articulations, car l'exercice a souvent un impact élevé, et cela n'aidera pas les gens à renforcer la force musculaire. Il est important d'étirer, de soulever des poids et de s'engager dans d'autres formes d'exercice qui favoriseront la santé et la forme physique globales. Un entraîneur personnel peut aider à concevoir un plan de fitness qui atteindra les objectifs cibles.