심장 컨디셔닝이란 무엇입니까?

심장 컨디셔닝은 심혈관 건강을 촉진하도록 설계된 운동의 형태입니다. Cardio는 짧게 알려진 운동으로 매우 인기있는 운동 형태이며 많은 피트니스 체계에 통합되어 있습니다. 수많은 체육관과 피트니스 센터는 심장 컨디셔닝 세션에 대한 약간의 안내를 원하는 사람들을위한 Step Aerobics와 같은 심장 수업을 제공하며 사람들은 집에서 따라야 할 프로그램을 설정할 수도 있습니다.

이러한 형태의 운동에서는 심장이 높아지고 피트니스 수준과 목표에 따라 달라질 수있는 기간 동안 높게 유지됩니다. 운동가는 가벼운 워밍업으로 시작하여 신체가 일할 준비를하고 중등도에서 고강도 운동으로 전환 한 다음 시원한 기간으로 이동합니다. 심장 컨디셔닝 세션은 20 분에서 1 시간 이상 걸릴 수 있습니다.

심장 컨디셔닝에서는 심장 근육이 더 강해집니다. 사람들은 보통 혈압 감소, 휴식 심장이 낮은 혜택을 경험합니다.운동 세션 중에 더 열심히 일할 수있는 속도와 더 강한 심장. 폐 기능도 개선되는 경향이 있습니다. 심장 컨디셔닝의 결과로 사람들은 운동의 체력과 지구력이 증가함에 따라 더 오랜 시간 동안 더 열심히 일할 수 있습니다. 많은 사람들이 심장 컨디셔닝의 결과로 스트레스 수준 감소와 기분 개선을 경험합니다.

이 형태의 운동은 일부 사람들이 체중 조절을 위해 사용합니다. 심장 컨디셔닝은 신체가 저장된 에너지를 태우도록 권장합니다. 그러나 사람들이 더 적합 해짐에 따라 심장 컨디셔닝 과정이 신체를 더 효율적으로 만들기 때문에 운동 중에 저장된 에너지를 태울 필요는 없기 때문에 고원에 부딪 치는 경향이 있습니다. 운동 루틴을 변경하고 다양한 운동 일정을 설정하면 체중 감량을 촉진하도록 설계된 운동 프로그램에있는 경우 사람들이 고원을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심장 컨디셔닝은 유익 할 수 있고 운동 프로그램의 중요한 부분을 구성 할 수 있지만 사용 된 유일한 운동 형태는 아니어야합니다. 운동이 종종 큰 영향을 미치기 때문에 심장에 초점을 맞추는 것은 관절에 어려울 수 있으며 사람들이 근력을 쌓는 데 도움이되지 않습니다. 전반적인 건강과 체력을 촉진하는 다른 형태의 운동에 스트레칭, 웨이트를 들어 올리는 것이 중요합니다. 개인 트레이너는 목표 목표를 달성 할 피트니스 계획을 고안하는 데 도움이 될 수 있습니다.