Was ist Cardio Conditioning?

Cardio Conditioning ist eine Form der Übung, die die kardiovaskuläre Gesundheit fördern soll. Cardio, wie es kurz bekannt ist, ist eine sehr beliebte Form der Übung und ist in viele Fitnessschemata integriert. Zahlreiche Fitnessstudios und Fitnesszentren bieten Cardio -Kurse wie Step -Aerobic für Menschen an, die eine kleine Anleitung für ihre Cardio -Konditionierungssitzungen wünschen, und Menschen können ihre eigenen Programme zu Hause einrichten. Der Übende beginnt mit einem leichten Aufwärmen, um den Körper vorzubereiten, übergeht in mäßige bis hohe Intensitätsübungen und bewegt sich dann in eine Abkühlzeit. Eine Sitzung der Cardio -Konditionierung kann zwischen 20 Minuten und über eine Stunde dauern.

In der Cardio -Konditionierung wird der Herzmuskel stärker gemacht. Menschen erleben normalerweise Vorteile wie einen verringerten Blutdruck, niedrigeres RuheherzenRate und ein stärkeres Herz, das während der Trainingseinheiten härter funktionieren kann. Die Lungenfunktion verbessert sich auch tendenziell. Infolge der Cardio -Konditionierung können Menschen für längere Zeit härter arbeiten, wobei die Ausdauer und Ausdauer für Bewegung erhöht sind. Viele Menschen haben auch eine Verringerung des Stressniveaus und eine Stimmungsverbesserung infolge der Cardio -Konditionierung.

Diese Form der Bewegung wird auch von einigen Menschen zur Gewichtskontrolle verwendet. Cardio Conditioning ermutigt den Körper, gespeicherte Energie zu verbrennen. Wenn die Menschen jedoch fit werden, tendieren sie dazu, ein Plateau zu treffen, da der Prozess der Cardio -Konditionierung den Körper effizienter macht und infolgedessen während des Trainings nicht so viel gespeicherte Energie verbrennen muss. Ändern von Übungsroutinen und das Erstellen eines vielfältigen Trainingsplans können den Menschen helfen, das Plateau zu vermeiden, wenn sie sich in einem Trainingsprogramm befinden, das zum Gewichtsverlust fördern soll.

Während die Cardio -Konditionierung von Vorteil sein kann und einen wichtigen Teil eines Übungsprogramms ausmachen kann, sollte es nicht die einzige Form der verwendeten Übung sein. Die Konzentration auf Cardio kann in den Gelenken schwierig sein, da die Übung häufig eine hohe Auswirkung hat und Menschen nicht hilft, Muskelkraft aufzubauen. Es ist wichtig, Gewichte zu strecken, Gewichte zu heben und sich auf andere Arten von Übungen zu beteiligen, die die allgemeine Gesundheit und Fitness fördern. Ein Personal Trainer kann helfen, einen Fitnessplan zu erstellen, der die Zielziele entspricht.