Hva er kondisjonering?

Kardiokondisjonering er en form for trening som er designet for å fremme kardiovaskulær helse. Cardio, som det er kjent for kort, er en veldig populær treningsform og er integrert i mange treningsordninger. Tallrike treningssentre og treningssentre tilbyr kardioklasser som trinn -aerobic for folk som vil ha litt veiledning for sine kondisjonsøkter, og folk kan også sette opp sine egne programmer for å følge hjemme.

I denne formen for trening er hjerterytmen forhøyet og holdt høyt i en periode med tid som kan variere, avhengig av kondisjon og og tale. Treneren starter med en lett oppvarming for å få kroppen klar til å jobbe, overgår til moderat til høy intensitetstrening, og beveger seg deretter inn i en avkjølingsperiode. En økt med kondisjonskondisjonering kan ta alt fra 20 minutter til over en time.

I kondisjonskondisjonering blir hjertemuskelen sterkere. Folk opplever vanligvis fordeler som et redusert blodtrykk, lavere hvilehjerteRate, og et sterkere hjerte som kan jobbe hardere under treningsøkter. Lungefunksjon har også en tendens til å forbedre seg. Som et resultat av kondisjonskondisjonering kan folk jobbe hardere i lengre perioder, med økt utholdenhet og utholdenhet for trening. Mange mennesker opplever også en reduksjon i stressnivået og en stemningsforbedring som et resultat av kondisjonering av kondisjon.

Denne treningsformen brukes også av noen mennesker til vektkontroll. Kardiokondisjonering oppfordrer kroppen til å brenne lagret energi. Når folk blir mer i form, har de imidlertid en tendens til å treffe et platå, fordi prosessen med kondisjonskondisjonering gjør kroppen mer effektiv, og som et resultat trenger den ikke å brenne så mye lagret energi under treningsøkter. Å endre treningsrutiner og sette opp en mangfoldig treningsplan kan hjelpe folk med å unngå platået hvis de er på et treningsprogram som er designet for å fremme vekttap.

Mens kondisjonering av kondisjon kan være fordelaktig og kan utgjøre en viktig del av et treningsprogram, skal det ikke være den eneste formen for trening som brukes. Å fokusere på cardio kan være hardt på leddene, ettersom øvelsen ofte er stor innvirkning, og det vil ikke hjelpe folk med å bygge muskelstyrke. Det er viktig å strekke, løfte vekter og delta i andre treningsformer som vil fremme generell helse og kondisjon. En personlig trener kan bidra til å utforme en treningsplan som vil oppfylle målmål.