¿Qué es el cardio pilates?
Cardio Pilates es un programa de acondicionamiento físico en el que se agregan tipos específicos de actividades cardiovasculares a una rutina de Pilates. Pilates convencionales se centra en el rango de movimiento, el trabajo muscular y la flexibilidad, pero tradicionalmente no ofrece mucho entrenamiento cardiovascular. Agregar cardio a Pilates asegura que los participantes de la aptitud física puedan obtener los beneficios de una frecuencia cardíaca elevada mientras disfrutan de las actividades de Pilates.
Un programa típico de Pilates implica mover el cuerpo a varias poses o estiramientos. Esto puede ayudar a tonificar y trabajar músculos, mejorando el "núcleo" del cuerpo que respalda la columna vertebral. Los entrenadores de Pilates usan una amplia variedad de herramientas. La mayoría de los programas de Pilates dependen solo de una alfombra de Pilates y algunas herramientas pequeñas como un anillo mágico de Pilates o una banda de Pilates.
En una rutina de cardio pilates, puede haber una necesidad de equipos adicionales para generar oportunidades de capacitación en cardio. El cardio pilates más simple implicará una variedad de actividades aeróbicas para obtener una frecuencia cardíaca altas sin Mach voluminosoInes. Otros tipos de cardio pilates pueden incluir una junta de salto reformador. Un reformador de Pilates es una máquina más grande que ayuda a los participantes de Pilates a hacer una mayor variedad de ejercicios. Con un tablero de salto de reformador, el individuo puede seguir una "rutina de salto" que agregará capacitación cardiovascular al régimen de Pilates.
En algunas rutinas de Pilates, agregar cardio puede ser tan simple como correr en su lugar. Los usuarios pueden entrar en otras máquinas como escaladores para obtener su entrenamiento cardiovascular. También pueden confiar en algunos movimientos o extensiones "calisténicos" específicos para hacer que su rutina diaria sea un refuerzo cardiovascular. Estas adiciones a menudo se catalogan en una revista o agenda de acondicionamiento físico para demostrar que la persona está recibiendo un entrenamiento cardiovascular en una sesión de Pilates.
No importa qué equipo de Pilates se use en una rutina de cardio Pilates, un buen programa se basa en aportes expertos de entrenadores u otros profesionales. Esos miranPara la mejor rutina de "Pilates" o cardio pilates, puede usar una variedad de libros y videos para capacitación remota. También puede haber clases de cardio pilates que se ofrecen en un gimnasio local.
El entrenamiento cardiovascular es excelente para promover una buena salud en aquellos que están en buenas condiciones físicas. Algunos problemas cardíacos y otras preocupaciones de salud pueden hacer que el entrenamiento cardiovascular sea peligroso. Las personas deben hablar con sus médicos antes de comenzar una rutina de capacitación de Cardio Pilates para asegurarse de que estén lo suficientemente saludables como para agregar este tipo de programa a su horario de acondicionamiento físico.