カーディオピラティスとは何ですか？

Cardio Pilatesは、特定の種類の有酸素運動がピラティスの日常に追加されるフィットネスプログラムです。従来のピラティスは、可動域、筋肉の仕事、柔軟性の範囲に焦点を当てていますが、伝統的に多くの有酸素運動トレーニングを提供していません。ピラティスに有酸素運動を追加することで、フィットネスの参加者がピラティスの活動を楽しみながら、心拍数の高まりの利点を得ることができます。

典型的なピラティスプログラムには、身体をさまざまなポーズやストレッチに移動することが含まれます。これは、筋肉の調子と作業に役立ち、脊椎をサポートする体の「コア」を改善します。ピラティストレーナーは、さまざまなツールを使用しています。ほとんどのピラティスプログラムは、ピラティスマットとピラティスマジックリングやピラティスバンドのようないくつかの小さな道具にのみ依存しています。

有酸素運動のルーチンでは、有酸素運動トレーニングの機会を生成するために追加の機器が必要な場合があります。最もシンプルな有酸素運動ピラティスは、かさばるマッハなしで高い心拍数を得るための有酸素運動活動の範囲を伴いますines。他のタイプの有酸素運動が含まれる場合があります。改革者ジャンプボードが含まれる場合があります。ピラティスの改革者は、ピラティスの参加者がより多様なエクササイズを行うのに役立つより大きな機械です。改革者ジャンプボードを使用すると、個人はピラティスレジメンに有酸素トレーニングを追加する「ジャンプルーチン」を追求できます。

いくつかのピラティスルーチンでは、有酸素運動を追加することは、その場で走るのと同じくらい簡単です。ユーザーは、階段の登山家のような他のマシンに足を踏み入れて、有酸素運動トレーニングを受けることができます。彼らはまた、特定の迅速な「calisthenic」動きまたは拡張に頼って、毎日のルーチンを有酸素運動ブースターにすることができます。これらの追加は、多くの場合、フィットネスジャーナルまたはアジェンダでカタログ化され、その人がピラティスセッションで有酸素運動を受けていることを示します。

ピラティスの装備が有酸素運動で使用されていても、優れたプログラムは、トレーナーや他の専門家からの専門家の意見に依存しています。それらの外観最高の「パワーピラティス」またはカーディオピラティンルーチンのために、リモートトレーニングにはさまざまな本やビデオを使用できます。地元のジムで提供される有酸素運動のクラスもあります。

有酸素運動トレーニングは、体調が良好な人の健康を促進するのに最適です。いくつかの心の問題やその他の健康上の懸念は、有酸素運動トレーニングを危険にする可能性があります。個人は、この種のプログラムをフィットネススケジュールに追加するのに十分な健康であることを確認するために、有酸素運動のトレーニングルーチンを開始する前に医師と相談する必要があります。