Hvad er Cardio Pilates?

Cardio Pilates er et fitnessprogram, hvor specifikke slags cardio -aktiviteter tilføjes til en Pilates -rutine. Konventionel Pilates fokuserer på bevægelsesområde, muskelarbejde og fleksibilitet, men tilbyder ikke traditionelt en masse cardio -træning. Tilføjelse af cardio til Pilates sikrer, at fitness -deltagere kan få fordelene ved en øget hjerterytme, mens de nyder Pilates -aktiviteter.

Et typisk Pilates -program involverer at flytte kroppen ind i forskellige positioner eller strækninger. Dette kan hjælpe med at tone og arbejde muskler og forbedre kroppens "kerne", der understøtter rygsøjlen. Pilates -undervisere bruger en lang række værktøjer. De fleste Pilates -programmer er kun afhængige af en Pilates Mat og et par små værktøjer som en Pilates Magic Ring eller et Pilates -band.

I en cardio pilates -rutine kan der være behov for yderligere udstyr til at generere cardio -træningsmuligheder. Den enkleste cardio Pilates involverer en række aerobe aktiviteter for at få en høj hjerterytme uden voluminøs machInes. Andre typer Cardio Pilates kan omfatte et reformatorhoppbræt. En Pilates -reformator er en større maskine, der hjælper Pilates deltagere med at udføre en større række øvelser. Med et reformatorhoppbræt kan den enkelte forfølge en "hoppe -rutine", der tilføjer cardio -træning til Pilates -regimet.

I nogle Pilates -rutiner kan tilføjelse af cardio være så enkel som at køre på plads. Brugere kan træde på andre maskiner som trappeklatrere for at få deres cardio -træning. De kan også stole på nogle specifikke hurtige "calistheniske" bevægelser eller udvidelser for at gøre deres daglige rutine til en cardio -booster. Disse tilføjelser vil ofte blive katalogiseret i en fitness journal eller dagsorden for at vise, at personen modtager en cardio -træning i en Pilates -session.

Uanset hvilket Pilates -udstyr der bruges i en Cardio Pilates -rutine, er et godt program afhængig af ekspertindgang fra undervisere eller andre fagfolk. De ser uding for den bedste "Power Pilates" eller Cardio Pilates -rutine kan bruge en række bøger og videoer til fjerntræning. Der kan også være Cardio Pilates -klasser, der tilbydes på et lokalt fitnesscenter.

Cardio -træning er fantastisk til at fremme godt helbred hos dem, der er i god fysisk stand. Nogle hjerteproblemer og andre sundhedsmæssige bekymringer kan gøre cardio -træning farlig. Enkeltpersoner skal tale med deres læger, før de starter på en Cardio Pilates -træningsrutine for at sikre sig, at de er sunde nok til at tilføje denne form for program til deres fitnessplan.