Wat is Cardio Pilates?
Cardio Pilates is een fitnessprogramma waarin specifieke soorten cardio -activiteiten worden toegevoegd aan een Pilates -routine. Conventionele Pilates richt zich op bewegingsbereik, spierwerk en flexibiliteit, maar biedt traditioneel niet veel cardiotraining. Het toevoegen van cardio aan Pilates zorgt ervoor dat fitness -deelnemers de voordelen van een verhoogde hartslag kunnen krijgen terwijl ze genieten van Pilates -activiteiten.
Een typisch Pilates -programma omvat het verplaatsen van het lichaam naar verschillende poses of stukken. Dit kan helpen bij het versterken en werken van spieren, waardoor de "kern" van het lichaam worden verbeterd die de wervelkolom ondersteunt. Pilates -trainers gebruiken een breed scala aan gereedschappen. De meeste Pilates -programma's zijn alleen afhankelijk van een Pilates -mat en een paar kleine gereedschappen zoals een Pilates Magic Ring of een Pilates -band.
In een routine van een cardio Pilates kan er behoefte zijn aan extra apparatuur om cardiotrainingsmogelijkheden te genereren. De eenvoudigste Cardio Pilates zullen een reeks aerobe activiteiten omvatten om een hoge hartslag te krijgen zonder omvangrijke machines. Andere soorten cardio -pilates kunnen een hervormersprongbord zijn. Een Pilates -hervormer is een grotere machine die Pilates -deelnemers helpt een grotere verscheidenheid aan oefeningen te doen. Met een Reformer Jump Board kan het individu een "jump -routine" nastreven die cardiotraining aan het Pilates -regime zal toevoegen.
In sommige Pilates -routines kan het toevoegen van cardio zo eenvoudig zijn als op zijn plaats lopen. Gebruikers kunnen op andere machines zoals trapklimmers stappen om hun cardiotraining te krijgen. Ze kunnen ook vertrouwen op enkele specifieke snelle "kale en extensies of extensies om hun dagelijkse routine een cardio -booster te maken. Deze toevoegingen worden vaak gecatalogiseerd in een fitnessjournaal of agenda om aan te tonen dat de persoon een cardio -training ontvangt in een Pilates -sessie.
Het maakt niet uit wat Pilates -apparatuur wordt gebruikt in een Cardio Pilates -routine, een goed programma is gebaseerd op deskundige input van trainers of andere professionals. Die looking voor de beste "power pilates" of cardio pilates routine kan een verscheidenheid aan boeken en video's gebruiken voor training op afstand. Er kunnen ook Cardio Pilates -klassen worden aangeboden in een plaatselijke sportschool.
Cardiotraining is geweldig voor het bevorderen van een goede gezondheid bij mensen die in goede lichamelijke staat zijn. Sommige hartproblemen en andere gezondheidsproblemen kunnen cardiotraining gevaarlijk maken. Individuen moeten met hun artsen praten voordat ze beginnen met een Cardio Pilates -trainingsroutine om ervoor te zorgen dat ze gezond genoeg zijn om dit soort programma aan hun fitnessschema toe te voegen.