Hva er Cardio Pilates?

Cardio Pilates er et treningsprogram der spesifikke typer kardioaktiviteter legges til en Pilates -rutine. Konvensjonelle Pilates fokuserer på utvalg av bevegelse, muskelarbeid og fleksibilitet, men tilbyr ikke tradisjonelt mye kondisjonstrening. Å legge cardio til Pilates sikrer at treningsdeltakere kan få fordelene med en økt hjertefrekvens mens de nyter Pilates -aktiviteter.

Et typisk Pilates -program innebærer å flytte kroppen inn i forskjellige positurer eller strekninger. Dette kan hjelpe tone og arbeidsmuskler, forbedre kroppens "kjerne" som støtter ryggraden. Pilates -trenere bruker et bredt utvalg av verktøy. De fleste Pilates -programmene er bare avhengige av en Pilates -matte og noen få små verktøy som en Pilates Magic Ring eller et Pilates -band.

I en cardio pilates -rutine kan det være behov for tilleggsutstyr for å generere cardio -treningsmuligheter. De enkleste cardio Pilates vil involvere en rekke aerobe aktiviteter for å få høy hjertefrekvens uten klumpete Machines. Andre typer cardio Pilates kan omfatte et reformatorhopptavle. En Pilates -reformator er en større maskin som hjelper Pilates -deltakerne til å gjøre et større utvalg av øvelser. Med en reformatorhopptavle kan individet forfølge en "hopprutine" som vil legge til cardio -trening til Pilates -regimet.

I noen Pilates -rutiner kan det være så enkelt å legge til cardio som å løpe på plass. Brukere kan trå til andre maskiner som trappeklatrere for å få cardio -trening. De kan også stole på noen spesifikke raske "kalistheniske" bevegelser eller utvidelser for å gjøre sin daglige rutine til en kardioforsterker. Disse tilleggene vil ofte bli katalogisert i et treningsjournal eller agenda for å vise at personen mottar en kondisjonstrening i en Pilates -økt.

Uansett hvilket Pilates -utstyr som brukes i en Cardio Pilates -rutine, er et godt program avhengig av ekspertinnspill fra trenere eller andre fagpersoner. De ser uting for de beste "Power Pilates" eller Cardio Pilates -rutinen kan bruke en rekke bøker og videoer til ekstern trening. Det kan også være cardio Pilates -klasser som tilbys på et lokalt treningsstudio.

Cardio -trening er flott for å fremme god helse hos de som er i god fysisk tilstand. Noen hjerteproblemer og andre helseproblemer kan gjøre kondisjonstrening farlig. Enkeltpersoner bør snakke med legene sine før de begynner på en cardio Pilates -treningsrutine for å sikre at de er sunne nok til å legge til denne typen program til sin treningsplan.