Was ist Cardio Pilates?
Cardio Pilates ist ein Fitnessprogramm, bei dem eine Pilates -Routine bestimmte Arten von Cardio -Aktivitäten hinzugefügt werden. Konventionelle Pilates konzentriert sich auf Bewegung, Muskelarbeit und Flexibilität, bietet jedoch traditionell nicht viel Cardio -Training. Das Hinzufügen von Cardio zu Pilates stellt sicher, dass die Fitness -Teilnehmer die Vorteile einer erhöhten Herzfrequenz nutzen können und gleichzeitig Pilates -Aktivitäten genießen.
Ein typisches Pilates -Programm besteht darin, den Körper in verschiedene Posen oder Strecken zu bewegen. Dies kann dazu beitragen, Muskeln zu erkennen und zu arbeiten und den "Kern" des Körpers zu verbessern, der die Wirbelsäule unterstützt. Pilates -Trainer verwenden eine Vielzahl von Werkzeugen. Die meisten Pilates -Programme stützen sich nur auf eine Pilates -Matte und einige kleine Werkzeuge wie ein Pilates Magic Ring oder ein Pilates -Band.
In einer Cardio Pilates -Routine muss möglicherweise zusätzliche Ausrüstung erforderlich sein, um Cardio -Schulungsmöglichkeiten zu generieren. Die einfachste Cardio Pilates beinhalten eine Reihe von aeroben Aktivitäten, um eine hohe Herzfrequenz ohne sperrige Mach zu erhaltenInes. Andere Arten von Cardio Pilates sind möglicherweise einen Reformer -Jump -Vorstand. Ein Pilates -Reformer ist eine größere Maschine, die Pilates -Teilnehmern hilft, eine Vielzahl von Übungen zu machen. Mit einem Reformer -Jump -Vorstand kann die Person eine "Sprungroutine" durchführen, die dem Pilates -Regime Cardio -Schulungen hinzufügt.
In einigen Pilates -Routinen kann das Hinzufügen von Cardio so einfach sein wie das Laufen. Benutzer können auf andere Maschinen wie Treppenkletterer eintreten, um ihr Cardio -Training zu erhalten. Sie können sich auch auf bestimmte schnelle "Calisthenic" -Bewegungen oder -Einweiterungen verlassen, um ihren täglichen Routine zu einem Cardio -Booster zu machen. Diese Ergänzungen werden häufig in einem Fitnessjournal oder einer Agenda katalogisiert, um zu zeigen, dass die Person in einer Pilates -Sitzung ein Cardio -Training erhält.
Egal, welche Pilates -Ausrüstung in einer Cardio Pilates -Routine verwendet wird, ein gutes Programm beruht auf Experteneingaben von Trainern oder anderen Fachleuten. Diese schauenDie beste "Power Pilates" oder Cardio Pilates -Routine kann eine Vielzahl von Büchern und Videos für das Ferntraining verwenden. Es kann auch Cardio Pilates -Kurse geben, die in einem örtlichen Fitnessstudio angeboten werden.
Cardio -Training eignet sich hervorragend für die Förderung einer guten Gesundheit bei denjenigen, die sich in gut körperlicher Verfassung befinden. Einige Herzprobleme und andere gesundheitliche Bedenken können das Cardio -Training gefährlich machen. Einzelpersonen sollten mit ihren Ärzten sprechen, bevor sie mit einer Cardio Pilates -Trainingsroutine beginnen, um sicherzustellen, dass sie gesund genug sind, um diese Art von Programm zu ihrem Fitnessplan hinzuzufügen.