O que é Cardio Pilates?
Cardio Pilates é um programa de fitness no qual tipos específicos de atividades cardio são adicionadas a uma rotina de Pilates. Pilates convencionais se concentra na amplitude de movimento, trabalho muscular e flexibilidade, mas tradicionalmente não oferece muito treinamento cardio. A adição de cardio ao Pilates garante que os participantes do fitness possam obter os benefícios de uma frequência cardíaca elevada enquanto desfruta de atividades de Pilates.
Um programa típico de Pilates envolve mover o corpo para várias poses ou alongamentos. Isso pode ajudar a tonificar e trabalhar os músculos, melhorando o "núcleo" do corpo que suporta a coluna. Os treinadores de Pilates usam uma ampla variedade de ferramentas. A maioria dos programas de Pilates se baseia apenas em um tapete de Pilates e em algumas pequenas ferramentas, como um anel mágico de Pilates ou uma banda de Pilates.
Em uma rotina de cardio -Pilates, pode haver uma necessidade de equipamentos adicionais para gerar oportunidades de treinamento cardio. O Cardio Pilates mais simples envolverá uma variedade de atividades aeróbicas para obter uma frequência cardíaca alta sem mach volumosoINES. Outros tipos de cardio -pilates podem incluir um quadro de salto reformador. Um reformador de Pilates é uma máquina maior que ajuda os participantes da Pilates a fazer uma variedade maior de exercícios. Com um Conselho de Jump Reformer, o indivíduo pode seguir uma "rotina de salto" que adicionará treinamento cardio ao regime de Pilates.
Em algumas rotinas de Pilates, a adição de cardio pode ser tão simples quanto funcionar no lugar. Os usuários podem entrar em outras máquinas, como escaladores, para obter seu treinamento cardio. Eles também podem confiar em alguns movimentos ou extensões calistênicas rápidas específicas para tornar sua rotina diária um reforço cardio. Essas adições costumam ser catalogadas em um diário de fitness ou agenda para mostrar que a pessoa está recebendo um treino cardio em uma sessão de Pilates.
Não importa qual equipamento Pilates seja usado em uma rotina de cardio -Pilates, um bom programa depende de informações especializadas de treinadores ou de outros profissionais. Aqueles olhaPara o melhor "Power Pilates" ou Cardio Pilates Rotine, pode usar uma variedade de livros e vídeos para treinamento remoto. Também pode haver aulas de Cardio Pilates oferecidas em uma academia local.
O treinamento cardio é ótimo para promover uma boa saúde naqueles que estão em boas condições físicas. Alguns problemas cardíacos e outros problemas de saúde podem tornar o treinamento cardio perigoso. Os indivíduos devem conversar com seus médicos antes de começar uma rotina de treinamento de cardio -Pilates para garantir que eles sejam saudáveis o suficiente para adicionar esse tipo de programa ao seu cronograma de condicionamento físico.