심장 필라테스는 무엇입니까?

Cardio Pilates는 특정 종류의 심장 활동이 필라테스 루틴에 추가되는 피트니스 프로그램입니다. 기존의 필라테스는 운동 범위, 근육 작업 및 유연성에 중점을 두지 만 전통적으로 많은 심장 훈련을 제공하지는 않습니다. 필라테스에 심장을 추가하면 피트니스 참가자가 필라테스 활동을 즐기면서 심박수의 이점을 얻을 수 있습니다.

전형적인 필라테스 프로그램은 신체를 다양한 포즈 나 스트레칭으로 옮기는 것입니다. 이것은 근육을 톤과 작업하는 데 도움이되어 척추를지지하는 신체의 "핵심"을 향상시킬 수 있습니다. 필라테스 트레이너는 다양한 도구를 사용합니다. 대부분의 필라테스 프로그램은 필라테스 매트와 필라테스 매직 링 또는 필라테스 밴드와 같은 몇 가지 작은 도구에만 의존합니다.

심장 필라테스 루틴에서는 심장 훈련 기회를 생성하기위한 추가 장비가 필요할 수 있습니다. 가장 간단한 심장 필라테스에는 부피가 큰 마하없이 높은 심박수를 얻기위한 다양한 호기성 활동이 포함됩니다.인스. 다른 유형의 심장 필라테스에는 개혁자 점프 보드가 포함될 수 있습니다. 필라테스 개혁자는 필라테스 참가자가 더 다양한 운동을하도록 도와주는 더 큰 기계입니다. 개혁가 점프 보드를 통해 개인은 필라테스 요법에 심장 훈련을 추가 할 "점프 루틴"을 추구 할 수 있습니다.

일부 필라테스 루틴에서 심장을 추가하는 것은 제자리에 달리는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 사용자는 계단 등반가와 같은 다른 기계를 밟아 심장 훈련을받을 수 있습니다. 그들은 또한 일상적인 일상을 심장 부스터로 만들기 위해 특정 신속한 "칼리스 닉"움직임이나 확장에 의존 할 수도 있습니다. 이러한 추가 사항은 종종 피트니스 저널 또는 의제로 카탈로그하여 그 사람이 필라테스 세션에서 심장 운동을 받고 있음을 보여줍니다.

Cardio Pilates 루틴에서 Pilates 장비가 사용하더라도 좋은 프로그램은 트레이너 나 다른 전문가의 전문가의 의견에 의존합니다. 그 표정최고의 "파워 필라테스"또는 Cardio Pilates 루틴을위한 ing은 원격 훈련을 위해 다양한 책과 비디오를 사용할 수 있습니다. 지역 체육관에는 심장 필라테스 수업이있을 수도 있습니다.

심장 훈련은 신체 상태가 양호한 사람들의 건강을 증진시키는 데 좋습니다. 일부 심장 문제 및 기타 건강 문제로 인해 심장 훈련이 위험 할 수 있습니다. 개인은 심장 빌라도 훈련 루틴을 시작하기 전에 의사와 대화해야합니다.