Co je Cardio Pilates?

Cardio Pilates je fitness program, ve kterém se do rutiny Pilates přidávají specifické druhy kardio aktivit. Konvenční Pilates se zaměřuje na rozsah pohybu, svalové práce a flexibilitu, ale tradičně nenabízí mnoho tréninku kardio. Přidání kardio do Pilates zajišťuje, že účastníci fitness mohou získat výhody zvýšené srdeční frekvence a zároveň si užívat činnosti Pilates.

Typický program Pilates zahrnuje přesun těla do různých pozic nebo úseků. To může pomoci tónovat a pracovní svaly a zlepšit „jádro“ těla, které podporuje páteř. Trenéři Pilates používají širokou škálu nástrojů. Většina programů Pilates se spoléhá pouze na podložku Pilates a na několik malých nástrojů, jako je Pilates Magic Ring nebo Pilates Band.

V rutině Cardio Pilates může být potřeba dalšího vybavení pro generování možností tréninku na kardio. Nejjednodušší Cardio Pilates bude zahrnovat řadu aerobních aktivit pro získání vysoké srdeční frekvence bez objemného machařeines. Jiné typy kardio Pilates mohou zahrnovat reformátorovou skokovou desku. Reformátor Pilates je větší stroj, který pomáhá účastníkům Pilates provádět větší škálu cvičení. S radou pro reformátoru může jednotlivec pronásledovat „skokovou rutinu“, která přidá kardio trénink do režimu Pilates.

V některých rutinách Pilates může být přidání kardio stejně jednoduché jako běh na místě. Uživatelé mohou vstoupit na další stroje, jako jsou horolezci, aby získali kardio trénink. Mohou se také spolehnout na určité konkrétní rychlé „kalistenické“ pohyby nebo rozšíření, aby se jejich každodenní rutina posilovala kardio. Tyto přírůstky budou často katalogizovány ve fitness deníku nebo agendě, aby ukázaly, že osoba dostává kardio cvičení na Pilates Session.

Bez ohledu na to, jaké vybavení Pilates se používá v rutině Cardio Pilates, dobrý program se spoléhá na odborný vstup od trenérů nebo jiných odborníků. Ty vypadajíPro nejlepší trénink „Power Pilates“ nebo Cardio Pilates může pro dálkový trénink používat řadu knih a videí. V místní tělocvičně mohou být také nabízeny třídy Cardio Pilates.

Kardio školení je skvělé pro podporu dobrého zdraví u těch, kteří jsou v dobrém fyzickém stavu. Některé problémy srdce a další zdravotní problémy mohou způsobit, že trénink kardio může být nebezpečný. Jednotlivci by měli mluvit se svými lékaři, než začínají na tréninkové rutině Cardio Pilates, aby se ujistili, že jsou dostatečně zdraví pro přidání tohoto druhu programu do svého fitness harmonogramu.