Vad är cardio pilates?

cardio Pilates är ett fitnessprogram där specifika typer av konditionaktiviteter läggs till i en Pilates -rutin. Konventionella Pilates fokuserar på rörelseutbud, muskelarbete och flexibilitet, men erbjuder inte traditionellt mycket konditionsträning. Att lägga till cardio till Pilates säkerställer att fitnessdeltagare kan få fördelarna med en ökad hjärtfrekvens medan de njuter av Pilates -aktiviteter.

Ett typiskt Pilates -program involverar att flytta kroppen till olika poser eller sträckor. Detta kan hjälpa ton och arbetsmuskler, förbättra kroppens "kärna" som stöder ryggraden. Pilates -tränare använder ett brett utbud av verktyg. De flesta Pilates -program förlitar sig bara på en Pilates -matta och några små verktyg som en Pilates Magic Ring eller ett Pilates -band.

I en cardio Pilates -rutin kan det finnas behov av ytterligare utrustning för att generera kardioutbildningsmöjligheter. Den enklaste konditionsträngen kommer att involvera en rad aeroba aktiviteter för att få en hög hjärtfrekvens utan skrymmande machines. Andra typer av cardio Pilates kan inkludera en reformatorhoppbräda. En Pilates -reformator är en större maskin som hjälper Pilates -deltagarna att göra ett större utbud av övningar. Med en reformatorhoppbräda kan individen sträva efter en "hopprutin" som kommer att lägga till konditionsträning till Pilates -regimen.

I vissa Pilates -rutiner kan det vara så enkelt att lägga till konditionsträning på plats. Användare kan kliva på andra maskiner som trappklättrare för att få sin konditionsträning. De kan också lita på några specifika snabba "kalistheniska" rörelser eller tillägg för att göra sin dagliga rutin till en cardio -booster. Dessa tillägg kommer ofta att katalogiseras i en fitnessjournal eller agenda för att visa att personen får en konditionsträning i en Pilates -session.

Oavsett vilken Pilates -utrustning som används i en Cardio Pilates -rutin, förlitar sig ett bra program på expertinmatning från utbildare eller andra yrkesverksamma. De ser utIng för den bästa "Power Pilates" eller Cardio Pilates -rutinen kan använda en mängd böcker och videor för fjärrträning. Det kan också finnas Cardio Pilates -klasser som erbjuds på ett lokalt gym.

konditionsträning är bra för att främja god hälsa hos dem som är i gott fysiskt skick. Vissa hjärtproblem och andra hälsoproblem kan göra konditionsträning farligt. Individer bör prata med sina läkare innan de börjar på en cardio Pilates träningsrutin för att se till att de är tillräckligt friska för att lägga till denna typ av program i deras fitnesschema.