Qu'est-ce que Cardio Pilates?
Cardio Pilates est un programme de fitness dans lequel des types spécifiques d'activités cardio sont ajoutés à une routine de Pilates. Le Pilates conventionnels se concentre sur l'amplitude des mouvements, le travail musculaire et la flexibilité, mais n'offre pas traditionnellement beaucoup d'entraînement cardio. L'ajout de cardio au Pilates garantit que les participants au fitness peuvent obtenir les avantages d'une fréquence cardiaque accrue tout en profitant des activités du Pilates.
Un programme de Pilates typique consiste à déplacer le corps dans diverses poses ou étirements. Cela peut aider à tonifier et à travailler les muscles, améliorant le «noyau» du corps qui soutient la colonne vertébrale. Les formateurs de Pilates utilisent une grande variété d'outils. La plupart des programmes de Pilates dépendent uniquement d'un tapis Pilates et de quelques petits outils comme une bague magique Pilates ou un groupe de Pilates.
Dans une routine cardio-pilates, il peut être nécessaire d'équipement supplémentaire pour générer des opportunités de formation cardio. Le cardio-pilates le plus simple impliquera une gamme d'activités aérobies pour obtenir une fréquence cardiaque élevée sans machine volumineuseInes. D'autres types de cardio-pilates pourraient inclure une carte de saut de réformateurs. Un réformateur de Pilates est une machine plus grande qui aide les participants au Pilates à faire une plus grande variété d'exercices. Avec un conseil d'administration de réformateur, l'individu peut poursuivre une "routine de saut" qui ajoutera une formation cardio au régime Pilates.
Dans certaines routines Pilates, l'ajout de cardio peut être aussi simple que de fonctionner en place. Les utilisateurs peuvent monter sur d'autres machines comme les grimpeurs d'escalier pour obtenir leur formation cardio. Ils peuvent également s'appuyer sur des mouvements ou des extensions «calsthéniques» rapides spécifiques pour faire de leur routine quotidienne un booster cardio. Ces ajouts seront souvent catalogués dans un journal de fitness ou un programme pour montrer que la personne reçoit une séance d'entraînement cardio lors d'une session de Pilates.
Peu importe quel équipement de Pilates est utilisé dans une routine de cardio-pilates, un bon programme repose sur la contribution experte des formateurs ou d'autres professionnels. Ceux qui regardentLa meilleure routine de "Power Pilates" ou Cardio Pilates peut utiliser une variété de livres et de vidéos pour une formation à distance. Il peut également y avoir des cours de cardio-pilates offerts dans un gymnase local.
La formation cardio est idéale pour promouvoir une bonne santé chez ceux qui sont en bonne condition physique. Certains problèmes cardiaques et autres problèmes de santé peuvent rendre la formation cardio dangereuse. Les individus devraient parler à leurs médecins avant de commencer une routine de formation cardio-pilates pour s'assurer qu'ils sont en assez bonne santé pour ajouter ce type de programme à leur programme de fitness.