Cos'è Cardio Pilates?
Cardio Pilates è un programma di fitness in cui vengono aggiunti specifici tipi di attività cardio a una routine di Pilates. Il Pilates convenzionali si concentra su una gamma di movimento, lavoro muscolare e flessibilità, ma non offre tradizionalmente un sacco di allenamento cardio. L'aggiunta di cardio a Pilates garantisce che i partecipanti al fitness possano ottenere i benefici di una frequenza cardiaca intensificata mentre si godono le attività di Pilates.
Un tipico programma Pilates prevede lo spostamento del corpo in varie pose o allungamenti. Questo può aiutare a tonificare e lavorare i muscoli, migliorando il "nucleo" del corpo che supporta la colonna vertebrale. I formatori di Pilates utilizzano una vasta gamma di strumenti. La maggior parte dei programmi Pilates si affida solo a un tappetino Pilates e alcuni piccoli strumenti come un anello magico Pilates o una fascia di Pilates.
In una routine di Pilates Cardio, potrebbe essere necessaria attrezzature aggiuntive per generare opportunità di addestramento cardio. I Pilates cardio più semplici coinvolgeranno una serie di attività aerobiche per ottenere un'alta frequenza cardiaca senza mach ingombrantiines. Altri tipi di pilates cardio potrebbero includere una scheda di salto riformatore. Un riformatore di Pilates è una macchina più grande che aiuta i partecipanti di Pilates a fare una maggiore varietà di esercizi. Con una scheda di salto riformante, l'individuo può perseguire una "routine di salto" che aggiungerà un addestramento cardio al regime di Pilates.
In alcune routine Pilates, l'aggiunta di cardio può essere semplice come correre sul posto. Gli utenti possono calpestare altre macchine come gli scalatori per ottenere il loro allenamento cardio. Possono anche fare affidamento su alcuni specifici movimenti o estensioni "calisthenic" specifici per rendere la loro routine quotidiana un booster cardio. Queste aggiunte saranno spesso catalogate in un diario di fitness o agenda per dimostrare che la persona sta ricevendo un allenamento cardio in una sessione di Pilates.
Indipendentemente dalle attrezzature Pilates utilizzate in una routine di Pilates Cardio, un buon programma si basa su input di esperti di formatori o altri professionisti. Quelli lookPer la migliore routine di "Power Pilates" o Cardio Pilates può utilizzare una varietà di libri e video per l'addestramento remoto. Potrebbero esserci anche le lezioni di Cardio Pilates offerte in una palestra locale.
L'allenamento cardio è ottimo per promuovere una buona salute in coloro che sono in buone condizioni fisiche. Alcuni problemi cardiaci e altre preoccupazioni per la salute possono rendere pericolosa la formazione cardio. Gli individui dovrebbero parlare con i loro medici prima di iniziare una routine di addestramento di Cardio Pilates per assicurarsi che siano abbastanza sani per aggiungere questo tipo di programma al loro programma di fitness.