¿Qué es la salsa de cardio?
La salsa cardio es un tipo de danza de alta energía popular en los clubes de fitness y gimnasios. Utilizando la música latina energética y los movimientos básicos del baile de salsa, la salsa cardio puede proporcionar un entrenamiento fantástico. Ideal para aquellos que consideran que la cinta de correr es un purgatorio interminable, una clase de salsa de alto impacto y ritmo rápido puede ser una revelación de entrenamiento.
La salsa es una danza seductora y emocionante popular en América Latina. Originado en Cuba y tomando muchas influencias de la danza latina tradicional, este estilo es, por naturaleza, enérgico y divertido. Los movimientos rítmicos, los giros de cadera y el juego de pies ultra rápido son característicos de este estilo de baile.
En una clase de salsa cardio, el objetivo es frecuentemente elevar la frecuencia cardíaca y mantenerlo en un ritmo de trabajo cardiovascular. De esta manera, el entrenamiento proporciona todos los beneficios del cardio regular mientras hace ejercicio de una manera muy diferente y atractiva. Según algunos expertos en salud, es posible quemar la misma cantidad de calorías que danza de alta energía que una personaAl trotar por el mismo período de tiempo.
Muchas clases de salsa de cardio comienzan con una rutina de calentamiento basada en la danza destinada a estirar el cuerpo. Además de despertar el cuerpo y prepararlo para el movimiento, esta parte de la rutina es vital para ayudar a prevenir lesiones. Las clases también generalmente terminan con una sesión de enfriamiento similar, destinada a guiar la frecuencia cardíaca que golpea a la normalidad y estirar los músculos cansados para reducir la fatiga y aumentar la flexibilidad.
La parte principal de una clase de salsa cardio suele ser una serie de bailes a la música latina y inspirada en el latín. El maestro demostrará un paso, a veces a la mitad de la velocidad normal para ayudar a los principiantes a seguir. El paso se repite y se combina con otros pasos. Aunque tomar una clase de salsa de cardio generalmente no requiere ningún entrenamiento, una comprensión básica de los ritmos latinos y los movimientos básicos de baile será una gran bendición para los principiantes.
recordarR, es más importante seguir moviéndose y divertirse que hacer todo exactamente bien. Los errores son frecuentes y no tienen vergüenza; El punto es hacer un gran entrenamiento, no ganar una competencia de baile. Muchos maestros usan la misma rutina en cada clase durante varias semanas, lo que permite a los principiantes tener amplias oportunidades para clavar la secuencia de movimientos. Si un paso o un movimiento es realmente difícil de alcanzar, solicite ayuda al maestro o a un estudiante avanzado después de la clase.
La salsa cardio es a menudo una clase popular en gimnasios, estudios de baile y otras instalaciones de acondicionamiento físico. Para evitar clases repletas, busque clases temprano en la mañana o durante la jornada laboral. Prepárate para un entrenamiento duro, un corazón golpeado y muy divertido. La salsa de cardio es una excelente manera de mejorar las habilidades de baile, aumentar la flexibilidad y obtener un excelente entrenamiento al mismo tiempo.