¿Qué está cortando?
En la aptitud física y el culturismo, cortar es el proceso de crear un tono muscular más definido. Algunas personas prefieren tener un cuerpo cortado o rasgado, ya que puede parecer más natural en comparación con un cuerpo desarrollado a partir de culturismo puro. Mantener el equilibrio correcto del tono muscular y el nivel de grasa corporal es esencial para tener un cuerpo delgado y cortado, lo que lo convierte en uno de los objetivos más difíciles y más comunes entre los culturistas.
Hay varias razones por las que una persona quiere ser cortada. Algunas personas eligen este aspecto a un objetivo como parte de la mejora de la salud. Otros lo buscan con fines competitivos, como al ingresar a las competiciones de construcción de carrocería. Aún otros quieren un cuerpo cortado por razones estéticas, tratando de tener ese abdominales de seis paquetes que muchas personas anhelan.
El objetivo principal de cortar es desarrollar los músculos sin aumentar significativamente su tamaño. Esto a menudo se hace utilizando un peso relativamente ligero con altas repeticiones durante los entrenamientos. Los deportes a menudo se usan para lograres efecto. Participar en deportes generalmente da como resultado un cuerpo atlético y es una forma efectiva de ejercicio cardiovascular.
Una idea errónea común es que cortar es lo mismo que el aumento. El volumen se realiza principalmente para aumentar la masa muscular, mientras que el corte enfatiza un músculo más pequeño pero más definido. Una persona debe conocer sus objetivos antes de hacer ejercicio, ya que hay ejercicios más adecuados para el culturismo que para cortar.
Tener la dieta incorrecta es uno de los obstáculos más comunes para alcanzar un cuerpo que tiene una buena definición muscular. La dieta correcta idealmente alienta al cuerpo a usar más calorías de las que disfruta. Esto se debe a que los músculos están bajo una capa de grasa que oculta su forma natural. Un déficit de calorías ayuda a eliminar esta capa de grasa y mostrar la definición muscular. Se necesita un promedio de 9% de grasa corporal para hombres para que se vea los seis abdominales.
.Cuando el cuerpo está en un calDéficit de orie, a veces descompone los tejidos musculares para usar como combustible. Esto conduce a una condición conocida como catabolismo muscular. Para prevenir esto, la dieta debe ser alta en proteínas y carbohidratos, mientras que baja en sodio y grasa.
Hay varios factores que pueden afectar lo difícil o fácil que es para una persona lograr un cuerpo cortado. La genética generalmente determina cómo el cuerpo almacena grasa y construye músculos. Una persona con un tipo de cuerpo ecto-mesomorfo generalmente arroja grasa más rápido y desarrolla los músculos relativamente más fáciles. Las tasas de metabolismo más altas también se queman la grasa más rápido.
Los centros de fitness y los entrenadores personales a menudo ofrecen programas específicamente centrados en dar a los clientes un cuerpo cortado o tonificado. Un entrenamiento típico de corte incorpora ejercicios cardiovasculares con entrenamiento con pesas. Las clases de culturismo de corte están disponibles para individuos o grupos.