잘라내는 것은 무엇입니까?

피트니스와 보디 빌딩에서 잘라내는 것은 더 정의 된 근육 톤을 만드는 과정입니다. 어떤 사람들은 순수한 보디 빌딩에서 발달 한 신체에 비해 더 자연스럽게 보일 수 있기 때문에 몸을 잘거나 찢어지는 것을 선호합니다. 근육 톤과 체지방 수준의 올바른 균형을 유지하는 것은 몸을 자르고 몸을 자르는 데 필수적이며 보디 빌더들 사이에서 가장 어려운 목표 중 하나입니다.

사람이 자르기를 원하는 여러 가지 이유가 있습니다. 어떤 사람들은 건강 개선의 일환으로 목표를 선택합니다. 다른 사람들은 바디 빌딩 경쟁에 들어갈 때와 같은 경쟁 목적을 위해 그것을 찾습니다. 또 다른 사람들은 미적 이유로 순전히 컷 몸을 원하며, 많은 사람들이 오랫동안 6 개의 팩 복근을 갖도록 노력하고 있습니다.

절단의 주요 목표는 크기를 크게 증가시키지 않고 근육을 개발하는 것입니다. 이것은 종종 운동 중에 반복이 높은 비교적 가벼운 무게를 사용하여 수행됩니다. 스포츠는 종종 Th를 달성하는 데 사용됩니다효과입니다. 스포츠에 참여하면 일반적으로 운동 몸이 발생하며 효과적인 형태의 심혈관 운동입니다.

일반적인 오해는 절단하는 것이 커지는 것과 동일하다는 것입니다. 벌킹은 주로 근육량을 증가시키기 위해 이루어지며 절단은 작지만 더 정의 된 근육을 강조합니다. 사람은 잘라내는 것보다 보디 빌딩에 더 적합한 운동이 있기 때문에 운동하기 전에 자신의 목표를 알아야합니다.

잘못된식이 요법을 갖는 것은 근육 정의가 좋은 신체를 얻는 데 가장 흔한 걸림돌 중 하나입니다. 올바른 다이어트는 신체가 테마보다 더 많은 칼로리를 사용하도록 권장합니다. 이것은 근육이 자연스러운 모양을 숨기는 지방 층 아래에 ​​있기 때문입니다. 칼로리 결핍은이 지방 층을 제거하고 근육 정의를 보여줍니다. 남성의 평균 9% 체지방이 6 개의 팩 복근을 볼 수 있습니다.

시체가 칼에있을 때Orie 부족은 때때로 근육 조직을 분해하여 연료로 사용합니다. 이것은 근육 이화 작용으로 알려진 상태로 이어집니다. 이를 방지하기 위해식이는 단백질과 탄수화물이 높아야하며 나트륨과 지방은 낮아야합니다.

사람이 컷업 본체를 달성하기가 어렵거나 쉬운 데 영향을 줄 수있는 몇 가지 요인이 있습니다. 유전학은 일반적으로 신체가 지방을 저장하고 근육을 만드는 방법을 결정합니다. Ecto-mesomorph 신체 유형을 가진 사람은 일반적으로 지방을 더 빨리 흘리며 근육을 상대적으로 쉽게 발달시킵니다. 신진 대사율이 높아지는 것은 지방이 더 빨리 타는 것을 의미합니다.

피트니스 센터와 개인 트레이너는 종종 고객에게 컷 또는 톤의 신체를 제공하는 데 중점을 둔 프로그램을 제공합니다. 전형적인 절단 운동은 웨이트 트레이닝과 함께 심혈관 운동을 포함합니다. 개인 또는 그룹에 보디 빌딩 수업을 줄이는 것은 가능합니다.