Co to jest cięcie?
W sprawności fitness i kulturystyce cięcia to proces tworzenia bardziej zdefiniowanego napięcia mięśni. Niektóre osoby wolą mieć cięte lub rozerwane ciało, ponieważ może wydawać się bardziej naturalne w porównaniu z ciałem opracowanym z czystego kulturystyki. Utrzymanie właściwej równowagi napięcia mięśni i poziomu tkanki tłuszczowej jest niezbędne do posiadania szczupłego, ciętego ciała, czyniąc go jednym z najtrudniejszych i najczęstszych celów wśród kulturystów.
Istnieją różne powody, dla których dana osoba chce być cięta. Niektóre osoby wybierają to spojrzenie na cel w ramach poprawy zdrowia. Inni szukają tego do celów konkurencyjnych, na przykład podczas uczestnictwa w konkursach budowania ciała. Jeszcze inni chcą ciętego ciała wyłącznie z powodów estetycznych, starając się mieć sześć pakietów ABS wielu ludzi.
Głównym celem cięcia jest rozwój mięśni bez znacznego zwiększenia ich wielkości. Często odbywa się to przy użyciu stosunkowo lekkiej wagi z dużymi powtórzeniami podczas treningów. Sporty są często używane do osiągnięciajest efektem. Angażowanie się w sport zwykle powoduje sportowy ciało i jest skuteczną formą ćwiczeń sercowo -naczyniowych.
Wspólnym nieporozumieniem jest to, że cięcie jest takie samo, jak łączenie. Zmocanie odbywa się głównie w celu zwiększenia masy mięśniowej podczas cięcia podkreśla mniejszy, ale bardziej zdefiniowany mięsień. Osoba powinna znać swoje cele przed ćwiczeniem, ponieważ są ćwiczenia bardziej odpowiednie do kulturystyki niż do cięcia.
Posiadanie niewłaściwej diety jest jednym z najczęstszych przeszkód, aby osiągnąć ciało, które ma dobrą definicję mięśni. Właściwa dieta idealnie zachęca ciało do używania większej liczby kalorii niż to wymaga. Jest tak, ponieważ mięśnie znajdują się pod warstwą tłuszczu, która ukrywa ich naturalny kształt. Deficyt kalorii pomaga usunąć tę warstwę tłuszczu i pokazać definicję mięśni. W przypadku sześciu pakowań ABS potrzebny jest średnio 9% tkanki tłuszczowej dla mężczyzn.
Gdy ciało jest na CalDeficyt orie, czasami rozkłada tkanki mięśniowe, aby wykorzystać jako paliwo. Prowadzi to do stanu zwanego katabolizmem mięśni. Aby temu zapobiec, dieta powinna być wysoka w białku i węglowodanach, a jednocześnie nisko w sodzie i tłuszczu.
Istnieje kilka czynników, które mogą wpłynąć na to, jak trudne lub łatwe jest to, aby osoba osiągnęła cięcie. Genetyka zwykle określa, w jaki sposób ciało przechowuje tłuszcz i buduje mięśnie. Osoba z typem ciała-mezomorfiku ogólnie szybciej zrzuca tłuszcz i rozwój mięśni stosunkowo łatwiej. Wyższe wskaźniki metabolizmu średnie tłuszcz jest również spalany szybciej.
Centra fitness i trenerzy osobiscy często oferują programy specjalnie koncentrujące się na zapewnieniu klientom cięcia lub stonowanego ciała. Typowy trening do cięcia zawiera ćwiczenia sercowo -naczyniowe z treningiem siłowym. Wycinanie klas kulturystyki są dostępne dla osób lub grup.