カットアップとは何ですか？

フィットネスとボディービルでは、カットアップは、より定義された筋肉の緊張を作成するプロセスです。一部の人々は、純粋なボディービルから開発された体と比較してより自然に見えるかもしれないので、切断または破れた体を持つことを好みます。筋肉の緊張と体脂肪レベルの適切なバランスを維持することは、無駄のないカットボディを持つために不可欠であり、ボディービルダーの中で最も困難で最も一般的な目標の1つになります。

人が切り取られたい理由はさまざまです。一部の人々は、健康改善の一環として、この見方を選択します。他の人は、ボディビルディングの競争に参加するときなど、競争目的でそれを求めています。さらに他の人は、審美的な理由で純粋にカットボディを望んでおり、6パックの腹筋に多くの人々が待ち望んでいます。

カットする主な目標は、筋肉のサイズを大幅に増やすことなく発達させることです。これは、多くの場合、トレーニング中に高い繰り返しで比較的軽量の重量を使用することで行われます。スポーツはしばしばthを達成するために使用されます効果です。スポーツに従事すると、通常は運動体が生まれ、心血管運動の効果的な形態です。

一般的な誤解は、カットアップは膨らむのと同じであるということです。かさばりは主に筋肉量を増やすために行われますが、切断はより小さくてより明確な筋肉を強調します。人は、カットアップよりもボディービルに適したエクササイズがあるので、ワークアウトする前に自分の目標を知っておくべきです。

間違った食事をすることは、筋肉の定義が良好な身体を達成するための最も一般的なつまずきのブロックの1つです。適切な食事は、身体が取り入れるよりも多くのカロリーを使用することを理想的に奨励しています。これは、筋肉が自然な形を隠す脂肪の層の下にあるためです。カロリー不足は、この脂肪の層を除去し、筋肉の定義を示すのに役立ちます。 6パックの腹筋が見られるには、男性の平均9％の体脂肪が必要です。

体がcalにあるときオリーの赤字、燃料として使用するために筋肉組織を分解することがあります。これは、筋肉異化と呼ばれる状態につながります。これを防ぐために、食事はタンパク質と炭水化物を高くしている間、ナトリウムと脂肪は低い必要があります。

人がカットアップされた体を達成することがどれほど硬く、または簡単であるかに影響を与える可能性のあるいくつかの要因があります。遺伝学は通常、身体が脂肪を蓄積し、筋肉を構築する方法を決定します。腫系メソモーフの体型を持つ人は、一般に脂肪をより速く排出し、筋肉を比較的簡単に発達させます。代謝率が高いほど、脂肪もより速く燃焼することを意味します。

フィットネスセンターとパーソナルトレーナーは、クライアントにカットまたはトーンのボディを提供することに特に焦点を当てたプログラムを提供します。典型的なカットアップワークアウトには、心血管エクササイズが組み込まれています。ボディービルのカットアップクラスは、個人またはグループで利用できます。