Hva kutter opp?

I kondisjon og kroppsbygging er det å kutte opp prosessen med å skape en mer definert muskeltonus. Noen mennesker foretrekker å ha en kutt eller dratt kropp, da det kan virke mer naturlig sammenlignet med en kropp utviklet fra ren kroppsbygging. Å opprettholde riktig balanse mellom muskeltoner og kroppsfettnivå er avgjørende for å ha en mager, kuttet kropp, noe som gjør det til et av de vanskeligste og vanligste målene blant kroppsbyggere.

Det er forskjellige grunner til at en person ønsker å bli kuttet opp. Noen mennesker velger dette blikket på et mål som en del av helseforbedring. Andre søker det for konkurransedyktige formål, for eksempel når de går inn i kroppsbyggingskonkurranser. Atter andre vil ha en kuttet kropp rent av estetiske grunner, og prøver å ha den seks pakken som mange mennesker lengter etter.

Hovedmålet med å kutte opp er å utvikle musklene uten å øke størrelsen betydelig. Dette gjøres ofte ved å bruke en relativt lett vekt med høye repetisjoner under treningsøkter. Sport brukes ofte til å oppnå ther effekt. Å engasjere seg i idrett resulterer vanligvis i en atletisk kropp og er en effektiv form for kardiovaskulær trening.

En vanlig misoppfatning er at det er det samme som å bulke opp. Bulking er hovedsakelig gjort for å øke muskelmassen mens kutting understreker en mindre, men mer definert muskel. En person bør kjenne målene sine før han trener, da det er øvelser som er mer egnet for kroppsbygging enn for å kutte opp.

Å ha feil kosthold er en av de vanligste snublesteinene for å oppnå en kropp som har god muskeldefinisjon. Den rette kostholdet oppfordrer ideelt at kroppen til å bruke flere kalorier enn den tar i. Dette er fordi musklene er under et lag med fett som skjuler deres naturlige form. Et kaloriunderskudd er med på å fjerne dette laget med fett og vise muskeldefinisjon. Et gjennomsnitt på 9% kroppsfett for menn er nødvendig for at Six Pack Abs skal sees.

Når kroppen er på en kalOrie -underskudd, det bryter noen ganger ned muskelvev for å bruke som drivstoff. Dette fører til en tilstand kjent som muskelkatabolisme. For å forhindre dette, bør kostholdet være høyt i protein og karbohydrater mens det er lite natrium og fett.

Det er flere faktorer som kan påvirke hvor vanskelig eller enkelt det er for en person å oppnå en oppskjæringsorgan. Genetikk bestemmer vanligvis hvordan kroppen lagrer fett og bygger muskler. En person med en ekto-mesomorph kroppstype kaster generelt fett raskere og utvikler muskler relativt enklere. Høyere metabolismehastighet betyr at fett også brennes raskere.

treningssentre og personlige trenere tilbyr ofte programmer som er spesielt fokusert på å gi klienter et kutt eller tonet kropp. En typisk kutting av trening inkluderer kardiovaskulære øvelser med vekttrening. Å kutte opp kroppsbyggingsklasser er tilgjengelige for enkeltpersoner eller grupper.