Cosa sta tagliando?
In fitness e bodybuilding, il taglio è il processo di creazione di un tono muscolare più definito. Alcune persone preferiscono avere un corpo tagliato o strappato in quanto può apparire più naturale rispetto a un corpo sviluppato da puro bodybuilding. Mantenere il giusto equilibrio tra tono muscolare e livello di grasso corporeo è essenziale per avere un corpo magro e tagliato, rendendolo uno degli obiettivi più duri e più comuni tra i bodybuilder.
Ci sono vari motivi per cui una persona vuole essere tagliata. Alcune persone scelgono questo sguardo a un obiettivo come parte del miglioramento della salute. Altri lo cercano per scopi competitivi, come quando si entra in concorrenza per il body building. Altri ancora vogliono un corpo tagliato esclusivamente per motivi estetici, cercando di avere un branco a sei pacchetti che molte persone desiderano ardentemente.
L'obiettivo principale di tagliare è sviluppare i muscoli senza aumentare significativamente le loro dimensioni. Questo viene spesso fatto usando un peso relativamente leggero con alte ripetizioni durante gli allenamenti. Gli sport sono spesso usati per realizzareè effetto. Impegnarsi nello sport di solito si traduce in un corpo atletico ed è una forma efficace di esercizio cardiovascolare.
Un malinteso comune è che il taglio è lo stesso del bulking. Il bulking viene fatto principalmente per aumentare la massa muscolare mentre il taglio enfatizza un muscolo più piccolo ma più definito. Una persona dovrebbe conoscere i suoi obiettivi prima di allenarti in quanto ci sono esercizi più adatti per il bodybuilding che per il taglio.
Avere la dieta sbagliata è uno dei blocchi inciampanti più comuni per raggiungere un corpo che ha una buona definizione muscolare. La dieta giusta incoraggia idealmente il corpo a usare più calorie di quelle che assume. Questo perché i muscoli sono sotto uno strato di grasso che nasconde la loro forma naturale. Un deficit calorico aiuta a rimuovere questo strato di grasso e mostrare la definizione muscolare. È necessaria una media di grasso corporeo al 9% per i maschi per l'ABS a sei pacchetti.
Quando il corpo è su un calDEFIT Orie, a volte abbatte i tessuti muscolari da utilizzare come carburante. Questo porta a una condizione nota come catabolismo muscolare. Per prevenire ciò, la dieta dovrebbe essere ricca di proteine e carboidrati mentre a basso contenuto di sodio e grasso.
Ci sono diversi fattori che possono influenzare quanto sia difficile o facile per una persona ottenere un corpo di taglio. La genetica di solito determina il modo in cui il corpo memorizza il grasso e costruisce i muscoli. Una persona con un tipo di corpo ecto-mesomorfo generalmente versa grasso più velocemente e sviluppa i muscoli relativamente più facili. Tassi di metabolismo più elevati significano anche il grasso viene bruciato più velocemente.
Centri di fitness e personal trainer spesso offrono programmi specificamente focalizzati sul dare ai clienti un corpo tagliato o tonico. Un tipico allenamento di taglio incorpora esercizi cardiovascolari con allenamento con i pesi. Le classi di bodybuilding sono disponibili per individui o gruppi.