Qu'est-ce que la coupe?
Dans la forme physique et la musculation, la coupe est le processus de création d'un tonus musculaire plus défini. Certaines personnes préfèrent avoir un corps coupé ou déchiré car il peut sembler plus naturel par rapport à un corps développé à partir de la musculation pure. Le maintien du bon équilibre entre le ton musculaire et le niveau de graisse corporelle est essentiel pour avoir un corps maigre et coupé, ce qui en fait l'un des objectifs les plus difficiles et les plus courants chez les culturistes.
Il existe diverses raisons pour lesquelles une personne veut être coupée. Certaines personnes choisissent ce regard sur un objectif dans le cadre de l'amélioration de la santé. D'autres le recherchent à des fins compétitives, comme lors de la participation à des compétitions de musculation. D'autres encore veulent un corps coupé uniquement pour des raisons esthétiques, essayant de faire en sorte que les six packs ABS de nombreuses personnes aspirent.
Le principal objectif de la coupe est de développer les muscles sans augmenter considérablement leur taille. Cela se fait souvent en utilisant un poids relativement léger avec des répétitions élevées pendant les entraînements. Les sports sont souvent utilisés pour accomplirest effet. S'engager dans le sport se traduit généralement par un corps athlétique et est une forme efficace d'exercice cardiovasculaire.
Une idée fausse commune est que la coupe est la même que le gonflement. Le gonflement est principalement effectué pour augmenter la masse musculaire tandis que la coupe met l'accent sur un muscle plus petit mais plus défini. Une personne doit connaître ses objectifs avant de s'entraîner car il y a des exercices plus adaptés à la musculation que pour la coupe.
Avoir le mauvais régime est l'une des pierres d'achoppement les plus courantes pour atteindre un corps qui a une bonne définition musculaire. Le bon régime alimentaire encourage idéalement le corps à utiliser plus de calories qu'il ne le prend. C'est parce que les muscles sont sous une couche de graisse qui cache leur forme naturelle. Un déficit calorique aide à éliminer cette couche de graisse et à montrer la définition musculaire. Une moyenne de 9% de la graisse corporelle pour les hommes est nécessaire pour que les six packs sont vus.
Lorsque le corps est sur un calOrie déficit, il décompose parfois les tissus musculaires à utiliser comme carburant. Cela conduit à une condition connue sous le nom de catabolisme musculaire. Pour éviter cela, le régime alimentaire doit être riche en protéines et en glucides tout en étant faible en sodium et en graisses.
Il existe plusieurs facteurs qui peuvent affecter à quel point il est difficile ou facile pour une personne d'atteindre un corps de découpe. La génétique détermine généralement comment le corps stocke la graisse et construit des muscles. Une personne avec un type de corps ecto-mésomorphe perd généralement la graisse plus rapidement et développe des muscles relativement plus faciles. Des taux de métabolisme plus élevés signifient que la graisse est également brûlée plus rapidement.
Les centres de fitness et les entraîneurs personnels offrent souvent des programmes spécifiquement axés sur l'offre des clients un corps coupé ou tonique. Un entraînement typique de coupe intègre des exercices cardiovasculaires avec une musculation. Des cours de musculation sont disponibles pour les individus ou les groupes.