Co je řezání?

Ve fitness a kulturistice je řezání procesem vytváření více definovaného svalového tonu. Někteří lidé raději mají řezané nebo roztrhané tělo, protože se může zdát přirozenější ve srovnání s tělem vyvinutým z čistého kulturistiky. Udržování správné rovnováhy svalového tonu a hladiny tělesného tuku je nezbytné pro to, aby měl štíhlé, řezané tělo, což z něj činí jeden z nejtěžších a nejčastějších cílů mezi kulturisty. Někteří lidé si vybírají tento pohled na cíl jako součást zlepšení zdraví. Jiní to hledají pro konkurenční účely, například při vstupu do soutěží o budování těla. Ještě jiní chtějí řezané tělo čistě z estetických důvodů a snaží se, aby šest balení Abs toužilo.

Hlavním cílem řezání je rozvoj svalů, aniž by se výrazně zvýšila jejich velikost. To se často provádí pomocí relativně nízké hmotnosti s vysokými opakováními během tréninku. Sport se často používá k dosažení thje účinek. Zapojení do sportu obvykle vede k atletickému tělu a je účinnou formou kardiovaskulárního cvičení. Hromady se provádějí hlavně pro zvýšení svalové hmoty a zároveň řezání zdůrazňuje menší, ale více definovaný svaly. Osoba by měla znát své cíle, než bude cvičit, protože existují cvičení vhodnější pro kulturistiku než pro řezání.

Mít nesprávnou stravu je jedním z nejběžnějších bloků úrazu k dosažení těla, které má dobrou definici svalů. Správná strava v ideálním případě povzbuzuje tělo, aby používalo více kalorií, než se zabírá. Je to proto, že svaly jsou pod vrstvou tuku, která skrývá jejich přirozený tvar. Deficit kalorií pomáhá odstranit tuto vrstvu tuku a vykazovat definici svalů. Je zapotřebí průměrně 9% tělesného tuku pro muže, aby bylo vidět šest balení abs.

Když je tělo na calOrie deficit, někdy rozkládá svalové tkáně, aby se používaly jako palivo. To vede ke stavu známému jako svalový katabolismus. Aby se tomu zabránilo, měla by mít strava vysoká obsažená bílkoviny a uhlohydráty při nízkém sodíku a tuku.

Existuje několik faktorů, které mohou ovlivnit, jak těžké nebo snadné je pro člověka dosáhnout rozřezaného těla. Genetika obvykle určuje, jak tělo ukládá tuk a staví svaly. Osoba s typem těla ecto-mesomorfy obecně prolévá tuk rychleji a relativně jednodušší vyvíjí svaly. Vyšší míry metabolismu znamená, že tuk je také spalován rychleji.

fitness centra a osobní trenéři často nabízejí programy zaměřené konkrétně na to, aby klientům poskytovaly řezané nebo tónované tělo. Typické řezání cvičení zahrnuje kardiovaskulární cvičení se silovým tréninkem. Pro jednotlivce nebo skupiny je k dispozici třídy kulturistiky.