Co je to eliptické kolo?

Eliptické kolo, také označované jako křížový vlak, je stacionárním kusem cvičebního vybavení používaného pro kardiovaskulární zdatnost. Různé modely se podobají vzpřímenému nebo sklopnému motocyklu s velkými pedály, které proudí kruhovým pohybem, když jsou poháněny nohama a nohama. Většina modelů má také dvě držadla, které umožňují pohyb vpředu dozadu, což umožňuje používat více svalových skupin, než se obvykle používají při jízdě na mobilních nebo normálních stacionárních kolech. Eliptické stroje se obvykle doporučují pro lidi na všech úrovních fyzické zdatnosti a často se používají během fyzikální terapie, protože poskytují cvičení s nízkým nebo bez dopadu. Místo opakovaného přistání na nohou, jak by se dalo dělat při joggingu, schodišti nebo hraní určitých sportů, musí nohy vyvíjet konstantní tlak na klouzavé pedály. Cvičení na EllipuTikální kolo je proto jemnější na kotnících, kolenou a bokech, abychom jmenovali jen některé oblasti, které lze zneužívat během tréninku s vysokým dopadem. Nízký dopad by mohl mít za následek méně zranění. Ti se slabými klouby nebo osteoporózou mohou považovat eliptické kolo zvláště užitečné pro udržení kardiovaskulárního a svalového zdraví.

6 Přidané držadla však také vyžadují skupiny svalových svalů. Výsledkem je celkové trénink těla, o kterém si někteří věří, že by pomohli dosáhnout výsledků rychleji než stejně rychle jako jízda na mobilním kole.

Mnoho výrobců tvrdí, že eliptické stroje budou spalovat kalorie rychleji než běžná jízda na kole nebo běhu, protože je zapotřebí více svalů. Několik studií však naznačuje, že energetický výkon vyžadovalr Eliptické kolo je srovnatelné nebo o něco menší než energie vyvíjená při jízdě na mobilním kole. Většina uživatelů tvrdí, že eliptické stroje mají často vnímanou nižší úsilí; Jinými slovy, cvičení se necítí tak fyzicky náročné jako jízda na skutečném kole nebo typické stacionární kolo.

Různí výrobci eliptického kola nabízejí různé funkce pro vylepšení cvičení. Jedním z běžných doplňků je čtení počítače, které může zahrnovat čas a vzdálenost a může odhadnout množství spálených kalorií nebo kilojoul. Někteří uživatelé zjistí, že monitor srdeční frekvence je užitečným způsobem, jak zajistit, aby zůstali v cílovém rozsahu námahy. Eliptická kola najdete v tělocvičně nebo zakoupena pro domácí použití.