타원 자전거 란 무엇입니까?

크로스 트레이너라고도하는 타원 자전거는 심혈관 체력에 사용되는 고정 운동 장비입니다. 다른 모델은 다리와 발로 구동 될 때 원형 움직임으로 흐르는 큰 페달로 똑바로 또는 기대 자전거와 비슷합니다. 대부분의 모델에는 전면 간 움직임을 허용하는 두 개의 핸들이있어 모바일 또는 정상 고정 자전거를 타면 일반적으로 사용되는 것보다 더 많은 근육 그룹을 사용할 수 있습니다. 타원형 기계는 일반적으로 모든 수준의 체력을 가진 사람들에게 권장되며 물리 치료 중에 종종 사용됩니다.

직립형 타원 기계와 마찬가지로 타원 자전거는 운동 중 뼈와 관절에 대한 영향을 줄이기 위해 설계되었습니다. 조깅, 계단 등반 또는 특정 스포츠를 할 때와 같이 발에 반복적으로 착륙하는 대신 발은 활공 페달에 일정한 압력을 가해야합니다. 타원에서 운동따라서 자전거는 발목, 무릎 및 엉덩이에 부드럽고 충격을받는 운동 중에 학대 할 수있는 지역의 이름 만 이름을 지정합니다. 충격이 낮 으면 부상이 줄어들 수 있습니다. 약한 관절이나 골다공증이있는 사람들은 타원 자전거가 심혈관과 근육 건강을 유지하는 데 특히 도움이 될 수 있습니다.

타원 자전거로 운동 할 때는 자전거 타는 동안 일반적으로 사용되는 다리, 엉덩이 및 코어 근육 그룹을 작업 할 수 있습니다. 그러나 추가 된 핸들에는 팔과 등 근육 그룹이 필요합니다. 그 결과 일부 사람들은 모바일 자전거를 타는 것보다 더 빨리 결과를 얻거나 빨리 결과를 달성하는 데 도움이 될 수있는 전체 신체 운동입니다.

많은 제조업체들은 타원형 기계가 더 많은 근육이 필요하기 때문에 일반 자전거 타기 또는 달리기보다 칼로리를 더 빨리 태울 것이라고 주장합니다. 그러나 몇몇 연구는 에너지 출력이 필요하다고 제안했다r 타원형 자전거는 모바일 자전거를 타는 동안 가해지는 에너지보다 비슷하거나 약간 적습니다. 대부분의 사용자는 타원형 기계가 종종 더 낮은 노력을 가지고 있다고 주장합니다. 다시 말해, 운동은 실제 자전거 나 전형적인 고정 자전거를 타는 것만 큼 육체적으로 도전적이지 않습니다.

타원형 자전거의 다양한 제조업체는 운동을 향상시키기위한 다양한 기능을 제공합니다. 한 가지 일반적인 추가 사항은 컴퓨터 판독으로 시간과 거리를 포함 할 수 있으며 연소 된 칼로리 또는 킬로 줄의 양을 추정 할 수 있습니다. 일부 사용자는 심박수 모니터가 목표 범위 내에서 유지하는 데 도움이되는 유용한 방법이라는 것을 알게됩니다. 타원형 자전거는 체육관에서 발견되거나 가정 용으로 구입할 수 있습니다.