Wat is een elliptische fiets?

Een elliptische fiets, ook wel een cross-trainer genoemd, is een stationair stuk trainingsapparatuur dat wordt gebruikt voor cardiovasculaire fitness. Verschillende modellen lijken op een rechtopstaande of liggende fiets met grote pedalen die in een cirkelvormige beweging stromen wanneer ze worden aangedreven door de benen en voeten. De meeste modellen hebben ook twee handgrepen die een beweging van voor-tot-back mogelijk maken, waardoor men meer spiergroepen kan gebruiken dan meestal wordt gebruikt bij het rijden op mobiele of normale stationaire fietsen. Elliptische machines worden meestal aanbevolen voor mensen op alle niveaus van fysieke fitheid en worden vaak gebruikt tijdens fysiotherapie omdat ze een lage of no-impact training bieden.

Zoals een rechtopstaande elliptische machine, is de elliptische fiets ontworpen om de impact op botten en gewrichten tijdens de inspanning te verminderen. In plaats van herhaaldelijk op de voeten te landen zoals men zou kunnen doen bij het joggen, traplopen of het spelen van bepaalde sporten, moeten de voeten constante druk op de glijdende pedalen leggen. Werk aan de ellipTicale fiets is daarom zachter op enkels, knieën en heupen, om slechts enkele van de gebieden te noemen die kunnen worden misbruikt tijdens trainingen met een hoge impact. De lage impact kan leiden tot minder verwondingen. Degenen met zwakke gewrichten of osteoporose kunnen de elliptische fiets bijzonder nuttig vinden om de cardiovasculaire en spiergezondheid bij te houden.

Bij het sporten met een elliptische fiets is het mogelijk om de benen, billen en kernspiergroepen te werken die normaal worden gebruikt tijdens fietssporten. De toegevoegde handgrepen vereisen echter ook de arm- en rugspiergroepen. Het resultaat is een totale lichaamstraining die volgens sommigen zou kunnen helpen om sneller resultaten te bereiken dan, of net zo snel als het rijden op een mobiele fiets.

Veel fabrikanten beweren dat elliptische machines calorieën sneller zullen verbranden dan normaal fietsen of hardlopen omdat meer spieren vereist zijn. Verschillende studies suggereren echter dat de vereiste energie -outputR Een elliptische fiets is vergelijkbaar of iets minder dan de uitgeoefende energie tijdens het rijden op een mobiele fiets. De meeste gebruikers beweren dat elliptische machines vaak een waargenomen lagere inspanning hebben; Met andere woorden, de training voelt niet zo fysiek uitdagend aan als het rijden op een echte fiets of een typische stationaire fiets.

Verschillende makers van de elliptische fiets bieden verschillende functies om een ​​training te verbeteren. Een veel voorkomende toevoeging is een computeruitlezing, die tijd en afstand kan omvatten en de hoeveelheid calorieën of verbrande kilojoules kan schatten. Sommige gebruikers vinden dat een hartslagmeter een nuttige manier is om ervoor te zorgen dat ze binnen een doelbereik van inspanning blijven. Elliptische fietsen zijn te vinden in de sportschool of gekocht voor thuisgebruik.