Hva er en elliptisk sykkel?
En elliptisk sykkel, også referert til som en tverrtrener, er et stasjonært stykke treningsutstyr som brukes til kardiovaskulær kondisjon. Ulike modeller ligner enten en oppreist eller liggende sykkel med store pedaler som flyter i en sirkulær bevegelse når de drevne av ben og føtter. De fleste modeller har også to håndtak som gir mulighet for en bevegelse foran, slik at en kan bruke flere muskelgrupper enn det som vanligvis brukes når du sykler på mobil eller normale stasjonære sykler. Elliptiske maskiner anbefales vanligvis for personer på alle nivåer av fysisk form og brukes ofte under fysioterapi fordi de gir en trening med lav eller ikke-påvirkning.
Som en oppreist elliptisk maskin, er den elliptiske sykkelen designet for å redusere påvirkningen på bein og ledd under trening. I stedet for gjentatte ganger å lande på føttene som man kan gjøre når man jogger, trappeklatrer eller spiller visse idretter, må føttene legge konstant trykk på glidingspedalene. Trener på EllipTical sykkel er derfor mildere på ankler, knær og hofter for å nevne noen av områdene som kan misbrukes under treningsøkter med høy innvirkning. Den lave effekten kan føre til færre skader. De med svake ledd eller osteoporose kan synes den elliptiske sykkelen er spesielt nyttig for å holde opp kardiovaskulær og muskelhelse.
Når du jobber med en elliptisk sykkel, er det mulig å jobbe ben, rumpe og kjernemuskelgrupper som vanligvis brukes under sykkelsport. De tilførte håndtakene krever imidlertid også arm- og ryggmuskelgruppene. Resultatet er en total kroppstrening som noen mener kan bidra til å oppnå resultater raskere enn, eller like raskt som å sykle på en mobil sykkel.
Mange produsenter hevder at elliptiske maskiner vil forbrenne kalorier raskere enn vanlig sykkeltur eller løping fordi det kreves flere muskler. Flere studier antyder imidlertid at energiproduksjonen kreves foR En elliptisk sykkel er sammenlignbar eller litt mindre enn energien som utøves mens du sykler. De fleste brukere hevder at elliptiske maskiner ofte har en opplevd lavere innsats; Med andre ord føles ikke treningen så fysisk utfordrende som å sykle eller en typisk stasjonær sykkel.
Ulike produsenter av den elliptiske sykkelen tilbyr forskjellige funksjoner for å forbedre en treningsøkt. Et vanlig tillegg er en datamaskinavlesning, som kan omfatte tid og avstand og kan estimere mengden kalorier eller kilojoules brent. Noen brukere opplever at en pulsmåler er en nyttig måte å sikre at de holder seg innenfor et målområde for anstrengelse. Elliptiske sykler kan bli funnet på treningsstudioet eller kjøpt for hjemmebruk.