O que é uma bicicleta elíptica?

Uma bicicleta elíptica, também conhecida como um traficante, é um equipamento estacionário de exercício usado para aptidão cardiovascular. Modelos diferentes se assemelham a uma bicicleta vertical ou reclinável com pedais grandes que fluem em um movimento circular quando alimentados pelas pernas e pés. A maioria dos modelos também possui duas alças que permitem um movimento de frente para trás, permitindo que se use mais grupos musculares do que normalmente empregados ao andar de bicicleta estacionária móvel ou normal. As máquinas elípticas geralmente são recomendadas para pessoas em todos os níveis de aptidão física e são frequentemente usadas durante a fisioterapia porque fornecem um treino de baixo ou sem impacto. Em vez de pousar repetidamente nos pés, como se poderia fazer ao correr, subindo ou praticando certos esportes, os pés devem colocar pressão constante nos pedais planícios. Trabalhando no elipA bicicleta tical é, portanto, mais gentil nos tornozelos, joelhos e quadris, para citar apenas algumas das áreas que podem ser abusadas durante exercícios de alto impacto. O baixo impacto pode resultar em menos lesões. Aqueles com articulações fracas ou osteoporose podem achar a bicicleta elíptica especialmente útil para manter a saúde cardiovascular e muscular.

Ao se exercitar com uma bicicleta elíptica, é possível trabalhar nas pernas, nádegas e grupos musculares do núcleo normalmente usados ​​durante os esportes de ciclismo. As alças adicionadas, no entanto, também requerem os grupos musculares do braço e das costas. O resultado é um treino corporal total que alguns acreditam que podem ajudar a alcançar resultados mais rapidamente do que ou tão rapidamente quanto, pilotando uma bicicleta móvel.

Muitos fabricantes afirmam que as máquinas elípticas queimarão calorias mais rapidamente do que a bicicleta normal ou a corrida porque são necessários mais músculos. Vários estudos, no entanto, sugerem que a produção de energia necessária paraR Uma bicicleta elíptica é comparável ou ligeiramente menor que a energia exercida ao andar de bicicleta móvel. A maioria dos usuários afirma que as máquinas elípticas geralmente têm uma menor taxa de esforço percebida; Em outras palavras, o treino não parece tão fisicamente desafiador quanto andar de bicicleta real ou uma bicicleta estacionária típica.

Diferentes criadores da bicicleta elíptica oferecem vários recursos para aprimorar um treino. Uma adição comum é uma leitura do computador, que pode incluir tempo e distância e pode estimar a quantidade de calorias ou quilojoules queimados. Alguns usuários acham que um monitor de frequência cardíaca é uma maneira útil de garantir que permaneçam dentro de uma faixa alvo de esforço. As bicicletas elípticas podem ser encontradas na academia ou compradas para uso doméstico.