楕円形の自転車とは何ですか？

クロストレーナーとも呼ばれる楕円バイクは、心血管フィットネスに使用される静止した運動装置です。さまざまなモデルが、脚と足で動力を与えると円形の動きで流れる大きなペダルを備えた直立またはリクライニングバイクに似ています。また、ほとんどのモデルには、前後の動きを可能にする2つのハンドルがあり、モバイルまたは通常の固定自転車に乗るときに通常使用されるよりも多くの筋肉グループを使用できるようにします。 楕円形の機械は通常、物理的なフィットネスのあらゆるレベルの人々に推奨され、衝撃の少ないトレーニングを提供するため、理学療法中によく使用されます。 ジョギング、階段の登山、特定のスポーツをするときにそうするように、足に繰り返し着陸する代わりに、足は滑空ペダルに絶え間ない圧力をかける必要があります。 エリップでワークアウトしたがって、Tical Bikeは、足首、膝、腰に穏やかで、インパクトのあるワークアウト中に乱用される可能性のあるエリアのほんの一部を挙げています。 衝撃が少ないと怪我が少なくなる可能性があります。 関節または骨粗鬆症の弱い人は、楕円形の自転車が心血管と筋肉の健康を維持するのに特に役立つと感じるかもしれません。

楕円形の自転車でワークアウトするとき、サイクリングスポーツ中に通常使用される脚、but部、コアの筋肉群を作業することができます。 ただし、追加されたハンドルには、腕と背中の筋肉群も必要です。 その結果、モバイル自転車に乗るよりも速く、または速いと同じように結果を達成するのに役立つと信じる人がいると信じている人がいます。

多くのメーカーは、楕円形のマシンが、より多くの筋肉が必要なため、通常の自転車に乗ったり走ったりするよりも速くカロリーを消費すると主張しています。 しかし、いくつかの研究では、エネルギー出力がFOが必要であることが示唆されていますr楕円形の自転車は、モバイルバイクに乗っているときに発揮されるエネルギーよりも同等またはわずかに少ないです。 ほとんどのユーザーは、楕円形のマシンがしばしば努力率が低いと認識していると主張しています。言い換えれば、ワークアウトは、実際の自転車や典型的な静止自転車に乗るほど身体的に挑戦的ではありません。

エリプティカルバイクのさまざまなメーカーは、ワークアウトを強化するためのさまざまな機能を提供します。 一般的な追加の1つは、時間と距離を含む可能性のあるコンピューターの読み取りであり、燃焼したカロリーまたはキロジュールの量を推定できます。 一部のユーザーは、心拍数モニターが目標の範囲内にとどまることを確認するための有用な方法であることを発見しました。 楕円形の自転車はジムで見つけるか、家庭用に購入することができます。