Qu'est-ce qu'un vélo elliptique?
Un vélo elliptique, également appelé transformation croisée, est un équipement d'exercice stationnaire utilisé pour la forme cardiovasculaire. Différents modèles ressemblent à un vélo vertical ou inclinable avec de grandes pédales qui coulent dans un mouvement circulaire lorsqu'ils sont alimentés par les jambes et les pieds. La plupart des modèles ont également deux poignées qui permettent un mouvement de front à dos, permettant à un utilisation de plus de groupes musculaires que les vélos stationnaires mobiles ou normaux. Les machines elliptiques sont généralement recommandées pour les personnes à tous les niveaux de forme physique et sont souvent utilisées pendant la physiothérapie car elles fournissent une séance d'entraînement à faible ou sans impact.
Comme une machine elliptique verticale, le vélo elliptique est conçu pour réduire l'impact sur les os et les articulations pendant l'exercice. Au lieu d'atterrir à plusieurs reprises sur les pieds comme on peut le faire lors du jogging, de l'escalier ou de la pratique de certains sports, les pieds doivent exercer une pression constante sur les pédales de glissement. Travailler sur l'ellipLe vélo tical est donc plus doux sur les chevilles, les genoux et les hanches, pour ne nommer que quelques-unes des zones qui peuvent être abusées pendant les séances d'entraînement à fort impact. Le faible impact pourrait entraîner moins de blessures. Ceux qui ont des articulations faibles ou une ostéoporose peuvent trouver le vélo elliptique particulièrement utile pour maintenir la santé cardiovasculaire et musculaire.
.Lorsque vous travaillez avec un vélo elliptique, il est possible de travailler les jambes, les fesses et les groupes musculaires de base normalement utilisés pendant les sports de cyclisme. Les poignées ajoutées, cependant, nécessitent également les groupes de bras et de muscle arrière. Le résultat est un entraînement total du corps qui, selon certains, pourrait aider à obtenir des résultats plus rapidement que, ou tout aussi rapidement, à conduite d'un vélo mobile.
De nombreux fabricants affirment que les machines elliptiques brûlent des calories plus rapidement que la conduite à vélo ou la course normale, car plus de muscles sont nécessaires. Plusieurs études suggèrent cependant que la production d'énergie requiseR Un vélo elliptique est comparable ou légèrement inférieur à l'énergie exercée lors de la conduite d'un vélo mobile. La plupart des utilisateurs affirment que les machines elliptiques ont souvent un taux d'effort plus faible perçu; En d'autres termes, l'entraînement ne se sent pas aussi difficile physiquement que de faire du vélo réel ou un vélo stationnaire typique.
Différents fabricants du vélo elliptique offrent diverses fonctionnalités pour améliorer un entraînement. Un ajout commun est une lecture par ordinateur, qui peut inclure du temps et de la distance et peut estimer la quantité de calories ou de kilojoules brûlées. Certains utilisateurs constatent qu'un moniteur de fréquence cardiaque est un moyen utile de s'assurer qu'ils restent dans une plage d'effort cible. Des vélos elliptiques peuvent être trouvés au gymnase ou achetés pour un usage domestique.