Co to jest rower eliptyczny?
Eliptyczny rower, określany również jako trening krzyżowy, jest stacjonarnym urządzeniem do ćwiczeń używanych do sprawności sercowo-naczyniowej. Różne modele przypominają rower pionowy lub rozkładany z dużymi pedałami, które płyną w ruchu okrągłym, gdy są zasilane przez nogi i stopy. Większość modeli ma również dwa uchwyty, które pozwalają na ruch od przodu do tyłu, co pozwala używać większej liczby grup mięśni niż zwykle stosowane podczas jazdy na mobilnych lub normalnych rowerach stacjonarnych. Maszyny eliptyczne są zwykle zalecane dla osób na wszystkich poziomach sprawności fizycznej i są często stosowane podczas fizykoterapii, ponieważ zapewniają one niski lub brak wpływu.
Podobnie jak pionowa maszyna eliptyczna, eliptyczny rower jest zaprojektowany w celu zmniejszenia wpływu na kości i stawy. Zamiast wielokrotnego lądowania na nogach, jak mogłoby to zrobić podczas joggingu, wspinaczki schodowej lub uprawiania niektórych sportów, stopy muszą wywierać stałą presję na pedały szybującego. Ćwiczenie na elipsieRower Trical jest zatem łagodny na kostkach, kolanach i biodrach, aby wymienić tylko niektóre obszary, które można wykorzystywać podczas treningów o wysokim wpływie. Niski wpływ może spowodować mniej obrażeń. Osoby ze słabymi stawami lub osteoporozą mogą uznać eliptyczny rower szczególnie pomocny w utrzymaniu zdrowia sercowo -naczyniowego i mięśni.
Podczas pracy z eliptycznym motocyklem można pracować z nogami, pośladkami i grupami mięśni rdzeniowych zwykle używanych podczas sportu rowerowego. Dodane uchwyty wymagają jednak również grup mięśni ramion i pleców. Rezultatem jest całkowity trening ciała, który według niektórych może pomóc w osiągnięciu wyników szybciej niż lub tak szybko, jak jazda na mobilnym rowerze.
Wielu producentów twierdzi, że maszyny eliptyczne spalą kalorie szybciej niż normalna jazda na rowerze lub bieganie, ponieważ wymagane jest więcej mięśni. Kilka badań sugeruje jednak, że wydajność energii wymagała FOr Motor eliptyczny jest porównywalny lub nieco mniejszy niż energia wywierana podczas jazdy na mobilnym roweru. Większość użytkowników twierdzi, że maszyny eliptyczne często mają postrzegany niższy wysiłek; Innymi słowy, trening nie wydaje się tak trudny fizycznie, jak jazda na rowerze lub typowym roweru stacjonarnym.
Różni producenci roweru eliptycznego oferują różne funkcje, aby poprawić trening. Jednym z powszechnych dodatków jest odczyt komputerowy, który może obejmować czas i odległość i może oszacować ilość spalonych kalorii lub spalonych kilojuli. Niektórzy użytkownicy stwierdzają, że monitor tętna jest pomocnym sposobem na zapewnienie, że pozostają w docelowym zakresie wysiłku. Eliptyczne motocykle można znaleźć na siłowni lub kupić do użytku domowego.