Hvad er en elliptisk cykel?
En elliptisk cykel, også kaldet en tværtræner, er et stationært stykke træningsudstyr, der bruges til kardiovaskulær kondition. Forskellige modeller ligner enten en lodret eller liggende cykel med store pedaler, der strømmer i en cirkulær bevægelse, når de drives af benene og fødderne. De fleste modeller har også to håndtag, der giver mulighed for en front-til-back-bevægelse, hvilket giver en mulighed for at bruge flere muskelgrupper, end der typisk er anvendt, når man kører på mobile eller normale stationære cykler. Elliptiske maskiner anbefales normalt til mennesker på alle niveauer af fysisk kondition og bruges ofte under fysioterapi, fordi de giver en lav- eller indflydelse på træning.
som en lodret elliptisk maskine, er den elliptiske cykel designet til at reducere påvirkningen af knogler og led under træning. I stedet for gentagne gange at lande på fødderne, som man måtte gøre, når man jogging, trappeklatring eller spiller visse sportsgrene, skal fødderne lægge konstant pres på de glidende pedaler. Træner på ellipTisk cykel er derfor blødere på ankler, knæ og hofter for bare at nævne nogle af de områder, der kan misbruges under træning med stor indflydelse. Den lave påvirkning kan resultere i færre skader. Dem med svage led eller osteoporose kan finde den elliptiske cykel, der er især nyttigt til at holde kardiovaskulær og muskelsundhed.
Når du træner med en elliptisk cykel, er det muligt at arbejde på benene, balderne og kernemuskelgrupperne, der normalt bruges under cykelsport. De tilføjede håndtag kræver imidlertid også armen og bagmuskelgrupperne. Resultatet er en total kropstræning, som nogle mener kan hjælpe med at opnå resultater hurtigere end eller lige så hurtigt som at køre på en mobilcykel.
Mange producenter hævder, at elliptiske maskiner vil forbrænde kalorier hurtigere end normal cykelridning eller køre, fordi der kræves flere muskler. Flere undersøgelser antyder imidlertid, at energiudgangen krævede FOR en elliptisk cykel er sammenlignelig eller lidt mindre end den energi, der udøves, mens den kørte på en mobilcykel. De fleste brugere hævder, at elliptiske maskiner ofte har en opfattet lavere indsats; Med andre ord føles træningen ikke så fysisk udfordrende som at køre på en faktisk cykel eller en typisk stationær cykel.
Forskellige producenter af den elliptiske cykel tilbyder forskellige funktioner til at forbedre en træning. En almindelig tilføjelse er en computerlæsning, der kan omfatte tid og afstand og kan estimere mængden af kalorier eller kilojoules brændt. Nogle brugere finder ud af, at en pulsmåler er en nyttig måde at sikre, at de forbliver inden for et målområde af anstrengelse. Elliptiske cykler kan findes på gymnastiksalen eller købes til hjemmebrug.