Vad är en elliptisk cykel?
En elliptisk cykel, även kallad en tvärtränare, är en stationär bit av träningsutrustning som används för hjärt-kärlkondition. Olika modeller liknar antingen en upprätt eller liggande cykel med stora pedaler som flyter i en cirkulär rörelse när de drivs av benen och fötterna. De flesta modeller har också två handtag som möjliggör en rörelse från fram-till-back, vilket gör att man kan använda fler muskelgrupper än som vanligtvis används när man åker på mobila eller normala stationära cyklar. Elliptiska maskiner rekommenderas vanligtvis för personer på alla nivåer av fysisk kondition och används ofta under fysioterapi eftersom de ger en låg eller ingen påverkan.
Som en upprätt elliptisk maskin är den elliptiska cykeln utformad för att minska påverkan på ben och leder under träning. Istället för att upprepade gånger landa på fötterna som man kan göra när man joggar, trappa klättring eller spelar vissa sporter, måste fötterna placera konstant tryck på glidpedalerna. Träna på ellipetTical Bike är därför mildare mot vrister, knän och höfter för att bara nämna några av de områden som kan missbrukas under högeffektträning. Den låga effekten kan resultera i färre skador. De med svaga leder eller osteoporos kan hitta den elliptiska cykeln särskilt användbar för att hålla upp hjärt- och muskelhälsa.
När du tränar med en elliptisk cykel är det möjligt att arbeta med ben, skinkor och kärnmuskelgrupper som normalt används under cykelsport. De tillagda handtagen kräver emellertid också arm- och ryggmuskelgrupperna. Resultatet är en total kroppsövning som vissa tror kan hjälpa till att uppnå resultat snabbare än, eller lika snabbt som att cykla på en mobil cykel.
Många tillverkare hävdar att elliptiska maskiner kommer att förbränna kalorier snabbare än normal cykeltur eller springa eftersom fler muskler krävs. Flera studier tyder dock på att energiproduktion krävs förr En elliptisk cykel är jämförbar eller något mindre än energin som utövas medan du cyklar. De flesta användare hävdar att elliptiska maskiner ofta har en upplevd lägre ansträngningshastighet; Med andra ord, träningen känns inte lika fysiskt utmanande som att cykla eller en typisk stationär cykel.
Olika tillverkare av den elliptiska cykeln erbjuder olika funktioner för att förbättra ett träningspass. Ett vanligt tillägg är en datoravläsning, som kan inkludera tid och avstånd och kan uppskatta mängden kalorier eller kilojoules förbrända. Vissa användare tycker att en pulsmätare är ett användbart sätt att säkerställa att de håller sig inom ett målområde. Elliptiska cyklar kan hittas på gymmet eller köpas för hemmabruk.