Was ist ein elliptisches Fahrrad?

Ein elliptisches Fahrrad, das auch als Cross-Trainer bezeichnet wird, ist ein stationäres Trainingsgerät, das für die kardiovaskuläre Fitness verwendet wird. Verschiedene Modelle ähneln entweder einem aufrechten oder liegenden Fahrrad mit großen Pedalen, die in einer kreisförmigen Bewegung fließen, wenn sie von Beinen und Füßen angetrieben werden. Die meisten Modelle haben außerdem zwei Griffe, die eine Bewegung von vorne nach hinten ermöglichen, sodass man mehr Muskelgruppen verwenden, als normalerweise beim Fahren mobiler oder normaler stationärer Fahrräder verwendet werden. Elliptische Maschinen werden normalerweise für Menschen auf allen Ebenen der körperlichen Fitness empfohlen und werden häufig während der Physiotherapie eingesetzt, da sie ein Training mit niedrigem oder uneingeschränktem Einfluss bieten. Anstatt wiederholt auf den Füßen zu landen, wie man es beim Joggen, Treppenklettern oder beim Spielen bestimmter Sport treiben, müssen die Füße konstant Druck auf die gleitenden Pedale ausüben. Arbeiten am EllipDas Tical Bike ist daher sanfter für Knöchel, Knie und Hüften, um nur einige der Bereiche zu nennen, die bei hohen Auswirkungen missbraucht werden können. Die geringe Auswirkung kann zu weniger Verletzungen führen. Diejenigen mit schwachen Gelenken oder Osteoporose können das elliptische Fahrrad besonders hilfreich finden, um die kardiovaskuläre und muskelige Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie mit einem elliptischen Fahrrad trainieren, ist es möglich, die Beine, Gesäß und Kernmuskelgruppen zu bearbeiten, die normalerweise während des Radsports verwendet werden. Die zusätzlichen Griffe erfordern jedoch auch die Arm- und Rückenmuskelgruppen. Das Ergebnis ist ein Total -Body -Training, von dem einige glauben, dass sie dazu beitragen könnten, schneller Ergebnisse zu erzielen, oder genauso schnell wie ein mobiles Fahrrad.

Viele Hersteller behaupten, dass elliptische Maschinen Kalorien schneller verbrennen als normales Fahrradfahren oder Laufen, da mehr Muskeln erforderlich sind. Mehrere Studien legen jedoch nahe, dass der Energieabgang FO erforderlich istr Ein elliptisches Fahrrad ist vergleichbar oder etwas weniger als die Energie, die beim Fahren eines mobilen Fahrrads ausgeübt wird. Die meisten Benutzer behaupten, dass elliptische Maschinen häufig eine geringere Anstrengungsrate haben. Mit anderen Worten, das Training fühlt sich nicht so körperlich herausfordernd an wie ein echtes Fahrrad oder ein typisches stationäres Fahrrad.

verschiedene Hersteller des elliptischen Fahrrads bieten verschiedene Funktionen, um ein Training zu verbessern. Eine übliche Ergänzung ist eine Computer -Anzeige, die Zeit und Entfernung umfasst und die Menge der Kalorien oder Kilojoule -verbrannten Kilojoule schätzen kann. Einige Benutzer stellen fest, dass ein Herzfrequenzmonitor ein hilfreicher Weg ist, um sicherzustellen, dass sie in einem Zielbereich der Anstrengung bleiben. Elliptische Fahrräder können im Fitnessstudio gefunden oder für den Heimgebrauch gekauft werden.