Wie verbessere ich den Körperton?

Viele Menschen glauben, dass es eine Frage der einfachen Einstufung des Kraftraums ein paar Mal pro Woche ist, wenn es um prall gefüllte Bizeps oder Felsengutes erreicht ist. Die meisten Fitnessexperten sind sich jedoch einig, dass die Vorstellung, dass wir die Körperteile auswählen können, die wir anstrengen, nur ein Mythos ist. Um Ihren Körperton wirklich zu verbessern, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Muskeln zu bearbeiten und Kalorien zu verbrennen, um überschüssiges Fett am ganzen Körper zu beseitigen. Um diese Ziele zu erreichen, sollten Sie Übungen durchführen, die Ihre Muskeln stärken, sowie diejenigen, die Kalorien durch die Erhöhung Ihrer Herzfrequenz sprengen. Darüber hinaus sollten Sie eine gesunde Ernährung mit einer begrenzten Kalorienaufnahme anstreben. Möglicherweise verwenden Sie freie Gewichte und Gewaltmaschinen, um eine Reihe von Übungen wie Bizeps -Locken, Bankdrücken, Kalbszüge und Beinerweiterungen durchzuführen. Wenn Sie es vorziehen, Gewichte zu heben, können Sie Bewegungen ausführen, die das WE verwendenIHRE VON IHRE KÖRPER, um Widerstand wie Liegestütze, Crunches und Klimmzüge zu schaffen. Wenn Sie Ihre Muskeln in einem Klassenzimmer arbeiten möchten, können Sie in Betracht ziehen, Yoga oder Pilates zu nehmen. Unabhängig von Ihrer Auswahlmethode wird das Krafttraining Ihre Muskeln aufbauen und Ihren Stoffwechsel erhöhen und die Fähigkeit Ihres Körpers, Kalorien zu verbrennen, erhöht.

sogar die stärksten Muskeln können jedoch unter übermäßigem Fett verborgen werden. Wenn Sie Ihr Körper von überschüssigem Fett befreien, wird die Anzahl der von Ihnen verbrannten Kalorien sowie die Kontrolle der Anzahl der von Ihnen eingenommenen Kalorien erhöht. Ihre Kampagne für einen verbesserten Körperton sollte auch kalorienzappelnde kardiovaskuläre Bewegung sowie eine nahrhafte Diät mit kalorienarmen kalorienarmen Bleiben enthalten.

Herz -Kreislauf -Bewegung erhöht Ihre Herzfrequenz, verbrennt zu Kalorien und schmilzt überschüssiges Körperfett. Die Auswahl der besten kardiovaskulären Übungsroutine für Sie ist reineine Frage der persönlichen Präferenz. Sie können zum Beispiel joggen, eine Felswand skalieren, Tennis oder Basketball spielen, Runden schwimmen oder einfach einen langen Spaziergang machen. Denken Sie nur daran, dass ein gutes kardiovaskuläres Training Ihre Herzfrequenz spürbar erhöhen sollte. Für den besten Körperton sollte Ihr Training für 45 bis 60 Minuten, drei- bis viermal pro Woche durchgeführt werden.

gesunde Ernährung ist der letzte Schlüssel, um Fett zu beseitigen, sodass Sie Ihren Körperton zeigen können. Ziehen Sie eine Diät an, die reich an natürlichen, unverarbeiteten Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukten ist, und denken Sie daran, viel Wasser zu trinken. Wenn Sie täglich etwa 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe konsumieren, können Sie den Wunsch nach Überessen eindämmen, indem sich der Körper voll anfühlt. Um den Fettabbau zu beschleunigen, sollten Sie auch Ihre tägliche Kalorienaufnahme überwachen. Bei den meisten gesunden Erwachsenen wird der Fettabbau am besten durch eine ernährungsbedingte Ernährung von 1.500 bis 2.000 tägliche Kalorien erreicht.