O que está cortando?

Na aptidão e musculação, cortar é o processo de criação de um tônus ​​muscular mais definido. Algumas pessoas preferem ter um corpo cortado ou rasgado, pois pode parecer mais natural em comparação com um corpo desenvolvido a partir de puro musculação. Manter o equilíbrio certo do tônus ​​muscular e do nível de gordura corporal é essencial para ter um corpo magro e cortado, tornando -o um dos objetivos mais difíceis e mais comuns entre os fisiculturistas.

Existem várias razões pelas quais uma pessoa deseja ser cortada. Algumas pessoas escolhem esse olhar para uma meta como parte da melhoria da saúde. Outros o procuram para fins competitivos, como ao entrar em competições de construção corporal. Outros ainda querem um corpo cortado puramente por razões estéticas, tentando ter um pacote de seis abdominais que muitas pessoas anseiam.

O principal objetivo de cortar é desenvolver os músculos sem aumentar significativamente seu tamanho. Isso geralmente é feito usando um peso relativamente leve com altas repetições durante os exercícios. Os esportes são frequentemente usados ​​para realizaré efeito. O envolvimento em esportes geralmente resulta em um corpo atlético e é uma forma eficaz de exercício cardiovascular.

Um equívoco comum é que o corte é o mesmo que o volume. O volume é feito principalmente para aumentar a massa muscular, enquanto o corte enfatiza um músculo menor, mas mais definido. Uma pessoa deve conhecer seus objetivos antes de se exercitar, pois há exercícios mais adequados para musculação do que para cortar.

Ter a dieta errada é um dos obstáculos mais comuns para atingir um corpo com boa definição muscular. A dieta certa, idealmente, incentiva o corpo a usar mais calorias do que a injeção. Isso ocorre porque os músculos estão sob uma camada de gordura que oculta sua forma natural. Um déficit de calorias ajuda a remover essa camada de gordura e a mostrar a definição muscular. É necessária uma média de 9% de gordura corporal para os machos para que os abdos de seis pacotes sejam vistos.

Quando o corpo está em um calOrie déficit, às vezes quebra os tecidos musculares para usar como combustível. Isso leva a uma condição conhecida como catabolismo muscular. Para evitar isso, a dieta deve ser rica em proteínas e carboidratos, enquanto baixa em sódio e gordura.

Existem vários fatores que podem afetar o quão difícil ou fácil é para uma pessoa alcançar um corpo cortado. A genética geralmente determina como o corpo armazena gordura e constrói músculos. Uma pessoa com um tipo de corpo ecto-mesomorfo geralmente lança gordura mais rapidamente e desenvolve músculos relativamente mais fácil. Taxas mais altas de metabolismo significam que a gordura também é queimada mais rapidamente.

Centros de fitness e personal trainers geralmente oferecem programas especificamente focados em dar aos clientes um corpo cortado ou tonificado. Um treino típico de corte incorpora exercícios cardiovasculares com treinamento com pesos. Cortar aulas de musculação estão disponíveis para indivíduos ou grupos.