¿Qué es Dancercise?
Dancercise es una forma de ejercicio que combina los aeróbicos y los movimientos de baile. Muchas personas encuentran que el baile de baile es más divertido que el ejercicio tradicional, porque se hace a la música, y los participantes aprenden movimientos de baile reales. Hay muchos videos y DVD instructivos, así como clases de gimnasia que se especializan en enseñar este tipo de baile aeróbico enérgico.
Cualquier actividad aeróbica que aumente la frecuencia cardíaca durante un período prolongado de tiempo ayudará a quemar grasas y fomentar la pérdida de peso. Por esa razón, Dancercise es una excelente actividad para aquellos que desean perder peso y ponerse en forma, pero que pueden tener problemas para apegarse a una rutina de ejercicio aeróbico tradicional, como trotar, nadar o incluso aeróbicos tradicionales. Además, el baile trabaja músculos en todo el cuerpo, lo que mejorará la fuerza. Finalmente, aprender movimientos de baile en lugar de repetición simple, como en la mayoría de las clases de aeróbicos, ayudará a mejorar la capacidad del baile y la coordinación muscular.
anotheEl beneficio del baile de baile es que las personas de todas las edades pueden disfrutarlo, incluidos los niños. Los niños disfrutarán bailar mientras hacen nuevos amigos y socializan en clases, sin la presión de una clase de baile formal. Tomar clases como estas también puede ayudar a mejorar la concentración de los niños.
Las clases de baile están disponibles para muchos tipos diferentes de baile. La mayoría son muy alta energía, con un instructor entusiasta. Para aquellos que pueden estar avergonzados por una clase grupal, o no tienen tiempo para ir al gimnasio, hay muchos videos instructivos, DVD y clips en línea para enseñar danza aeróbica. Una vez que uno ha dominado algunos de los movimientos, es posible improvisar un programa.
Para crear un programa de baile de baile de forma independiente, es mejor comenzar con una música optimista y agradable que durará el tiempo necesario para el ejercicio. Planear el programa por adelantado puede ser útil para algunas personasLE, o simplemente divertirse y improvisar los movimientos de baile a medida que se reproducen la música puede ser igualmente efectivo. Mientras el cuerpo se mueva constantemente y la frecuencia cardíaca aumente, el ejercicio aeróbico será efectivo.
Recuerde permanecer hidratado al bailar para hacer ejercicio y calentarse antes de hacer ejercicio con algunos estiramientos suaves y aeróbicos ligeros, como saltar gatos. Enfríe al final de una sesión de baile aeróbico con algunos movimientos más lentos, dando una corta caminata o haciendo un estiramiento suave para evitar dolores musculares. Para aquellos que quieren hacer ejercicio y divertirse al mismo tiempo, Dancercise es una excelente idea.