Hvad er dancercise?

Dancercise er en form for øvelse, der blander aerobic og dansetræk. Mange mennesker synes Dancercise er sjovere end traditionel træning, fordi det gøres for musik, og deltagerne lærer faktiske dansetræk. Der er mange instruktionsvideoer og dvd'er såvel som gymnastikklasser, der er specialiserede i undervisning i denne type energisk aerob dans.

Enhver aerob aktivitet, der øger hjerterytmen i en længere periode, vil hjælpe med at forbrænde fedt og tilskynde til vægttab. Af den grund er Dancercise en fremragende aktivitet for dem, der ønsker at tabe sig og komme i form, men som måske har problemer med at holde sig til en traditionel aerob træningsrutine, såsom jogging, svømning eller endda traditionelle aerobic. Derudover fungerer dansemuskler i hele kroppen, hvilket vil forbedre styrken. Endelig vil lære af dansebevægelser i stedet for enkel gentagelse, som i de fleste aerobic -klasser, hjælpe med at forbedre dansevne og muskelkoordination.

anotheR Benefit for Dancercise er, at det kan nydes af mennesker i alle aldre, inklusive børn. Børn vil nyde at komme til at danse, mens de får nye venner og socialiserer sig i klasser uden presset fra en formel danseklasse. At tage undervisning som disse kan også hjælpe med at forbedre børnenes koncentration.

Dancercise -klasser er tilgængelige for mange forskellige typer dans. De fleste er meget høj energi med en entusiastisk instruktør. For dem, der kan være flov over en gruppeklasse eller ikke har tid til at gå i gymnastiksalen, er der mange instruktionsvideoer, DVD'er og online klip for at undervise i aerob dans. Når man har mestret nogle af bevægelserne, er det derefter muligt at improvisere et program.

For at skabe et dancercise -program uafhængigt er det bedst at begynde med en eller anden optimistisk, fornøjelig musik, der vil vare i den tid, der er nødvendig til træning. Planlægning af programmet på forhånd kan være nyttigt for en eller anden peopLe, eller blot have det sjovt og improvisere dansetrækene, da musikken spiller kan være lige så effektiv. Så længe kroppen konstant bevæger sig, og hjerterytmen er op, vil den aerobe øvelse være effektiv.

Husk at forblive hydreret, når du danser til træning, og opvarmes, før du træner med nogle blide strækninger og tænder aerobic, såsom hoppestik. Afkøles i slutningen af ​​en aerob dansesession med nogle langsommere bevægelser, ved at tage en kort gåtur eller gøre nogle blide strækning for at forhindre muskelsmerter. For dem, der ønsker at træne og have det sjovt på samme tid, er Dancercise en fremragende idé.