Was ist Dancercise?

Dancercise ist eine Form der Übung, die Aerobic und Tanzbewegungen kombiniert. Viele Menschen finden, dass Tänzerin mehr Spaß macht als traditionelle Übung, weil es Musik gemacht wird und die Teilnehmer tatsächliche Tanzbewegungen lernen. Es gibt viele Unterrichtsvideos und DVDs sowie Fitnessklassen, die sich auf das Unterrichten dieser Art von energetischen aeroben Tanz spezialisiert haben.

Jede aerobe Aktivität, die die Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum erhöht, wird dazu beitragen, Fett zu verbrennen und Gewichtsverlust zu fördern. Aus diesem Grund ist Dancercise eine hervorragende Aktivität für diejenigen, die Gewicht verlieren und in Form haben möchten, aber möglicherweise Probleme haben, an einer traditionellen Aerobic -Übungsroutine wie Joggen, Schwimmen oder sogar traditionellen Aerobics festzuhalten. Darüber hinaus arbeitet die Tanzmuskeln im gesamten Körper, was die Stärke verbessert. Schließlich hilft das Erlernen von Tanzbewegungen anstelle einer einfachen Wiederholung, wie in den meisten Aerobic -Klassen, die Tanzfähigkeit und die Muskelkoordination zu verbessern.

anotheR Nutzen für Dancercise ist, dass es von Menschen jeden Alters, einschließlich Kindern, genossen werden kann. Kinder werden gerne tanzen, während sie neue Freunde finden und im Unterricht in Kontakten stehen, ohne den Druck einer formellen Tanzklasse. Ein solcher Unterrichtsunterricht kann auch dazu beitragen, die Konzentration der Kinder zu verbessern.

Dancercise -Klassen sind für viele verschiedene Arten von Tanz erhältlich. Die meisten sind sehr hohe Energie, mit einem begeisterten Ausbilder. Für diejenigen, die möglicherweise von einer Gruppenklasse peinlich sein oder keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, gibt es viele Unterrichtsvideos, DVDs und Online -Clips, um Aerobic Dance zu unterrichten. Sobald man einige der Bewegungen gemeistert hat, ist es möglich, ein Programm zu improvisieren.

Um unabhängig ein Tänzerinprogramm zu erstellen, ist es am besten, mit einer optimistischen, unterhaltsamen Musik zu beginnen, die für die für die Bewegung erforderliche Zeitdauer dauert. Die Planung des Programms im Voraus kann für einige Menschen hilfreich seinLE oder einfach nur Spaß haben und die Tanzbewegungen improvisieren, wenn die Musikspiele gleichermaßen effektiv sein können. Solange sich der Körper ständig bewegt und die Herzfrequenz steigt, ist die aerobische Übung wirksam.

Denken Sie daran, beim Tanzen zum Training hydratisiert zu bleiben und sich aufzuwärmen, bevor Sie mit einigen sanften Strecken und leichten Aerobics wie Springen von Jacks trainieren. Kühlen Sie sich am Ende einer aeroben Tanzsitzung mit einigen langsameren Bewegungen ab, indem Sie einen kurzen Spaziergang machen oder ein sanftes Dehnen machen, um Muskelschmerzen zu verhindern. Für diejenigen, die gleichzeitig trainieren und Spaß haben wollen, ist Dancercise eine hervorragende Idee.